Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фундук | 150 г |
Карамель | 200 г |
Печенье | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340.2 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.1% | 962 г |
Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 16% | 184 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.2% | 2517 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.2% | 909 г |
Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9926 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 17.1 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 2.5% | 1160 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.1% | 948 г |
Витамин В9, фолаты | 42.375 мкг | 400 мкг | 10.6% | 3.1% | 944 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.65 мг | 15 мг | 51% | 15% | 196 г |
Витамин Н, биотин | 28.5 мкг | 50 мкг | 57% | 16.8% | 175 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.95 мг | 20 мг | 9.8% | 2.9% | 1026 г |
Ниацин | 0.75 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.88 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.2% | 930 г |
Кальций, Ca | 64.34 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.9% | 1554 г |
Кремний, Si | 18.75 мг | 30 мг | 62.5% | 18.4% | 160 г |
Магний, Mg | 64.63 мг | 400 мг | 16.2% | 4.8% | 619 г |
Натрий, Na | 1.24 мг | 1300 мг | 0.1% | 104839 г | |
Сера, S | 71.38 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 4.1% | 714 г |
Хлор, Cl | 8.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 27284 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
Кобальт, Co | 4.613 мкг | 10 мкг | 46.1% | 13.6% | 217 г |
Литий, Li | 2.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.3158 мг | 2 мг | 115.8% | 34% | 86 г |
Медь, Cu | 420.08 мкг | 1000 мкг | 42% | 12.3% | 238 г |
Молибден, Mo | 11.348 мкг | 70 мкг | 16.2% | 4.8% | 617 г |
Никель, Ni | 13.125 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.5% | 6111 г |
Стронций, Sr | 75 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 16.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20513 г |
Хром, Cr | 63.75 мкг | 50 мкг | 127.5% | 37.5% | 78 г |
Цинк, Zn | 0.9188 мг | 12 мг | 7.7% | 2.3% | 1306 г |
Цирконий, Zr | 2.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.175 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
Валин | 0.338 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
Лизин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Треонин | 0.214 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
Глицин | 0.446 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.289 г | ~ | |||
Серин | 0.484 г | ~ | |||
Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.55 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.3% | 16% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.65 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.875 г | min 16.8 г | 118.3% | 34.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 19.875 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.55 г | ~ |
Энергетическая ценность Ириски ореховые составляет 340,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 340.2 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 30.4 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 22.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|