Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 13.1 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.1% | 12855 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 29% | 2621 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 3.1% | 28000 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 32.8% | 2341 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.8% | 180000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.3% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.3% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 11.5% | 6793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 19.1% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 16.8% | 4545 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 6.1% | 12000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 2.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5845 мг | 20 мг | 2.9% | 22.1% | 3422 г |
Ниацин | 0.829 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.39 мг | 2500 мг | 0.9% | 6.9% | 10688 г |
Кальций, Ca | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.8% | 20243 г |
Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 17.6% | 4296 г |
Натрий, Na | 1.87 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.8% | 69519 г |
Сера, S | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 21.4% | 3559 г |
Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 15.3% | 5128 г |
Хлор, Cl | 2.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 87452 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 6.1% | 13235 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.3% | 35714 г |
Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 66.4% | 1153 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.8% | 86957 г |
Медь, Cu | 9.2 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 6.9% | 10870 г |
Молибден, Mo | 1.911 мкг | 70 мкг | 2.7% | 20.6% | 3663 г |
Селен, Se | 2.507 мкг | 55 мкг | 4.6% | 35.1% | 2194 г |
Фтор, F | 95.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 18.3% | 4168 г |
Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 16% | 4762 г |
Цинк, Zn | 0.1406 мг | 12 мг | 1.2% | 9.2% | 8535 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
Валин | 0.176 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
Лизин | 0.358 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.151 г | ~ | |||
Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.266 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.263 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.125 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Пролин | 0.137 г | ~ | |||
Серин | 0.137 г | ~ | |||
Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный бульон составляет 13,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 13.1 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 97.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|