Рецепт Овощн. суп на кур. 02/04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощн. суп на кур. 02/04

Бульон из кур или индеек прозрачный 2000 г
Вода 400 г
Курица, бройлеры или цыплята, спинки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные 150 г
Овощное рагу 400 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощн. суп на кур. 02/04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.5 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3208 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.9% 1767 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 12% 1600 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 1% 21900 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1% 20000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.4% 2548 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.2 мкг 900 мкг 9% 17.1% 1108 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В4, холин 13.38 мг 500 мг 2.7% 5.1% 3737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.2% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 6.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.301 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 30746 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 5% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 1.3% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 38462 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1% 18750 г
Витамин Н, биотин 1.315 мкг 50 мкг 2.6% 5% 3802 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.288 мг 20 мг 6.4% 12.2% 1553 г
Ниацин 0.559 мг ~
Бетаин 0.223 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.18 мг 2500 мг 1.4% 2.7% 7106 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10977 г
Магний, Mg 5.86 мг 400 мг 1.5% 2.9% 6826 г
Натрий, Na 217.61 мг 1300 мг 16.7% 31.8% 597 г
Сера, S 25.37 мг 1000 мг 2.5% 4.8% 3942 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 9% 2122 г
Хлор, Cl 321.33 мг 2300 мг 14% 26.7% 716 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 0.76 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 5.3% 3529 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15464 г
Кобальт, Co 1.67 мкг 10 мкг 16.7% 31.8% 599 г
Литий, Li 0.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.1% 9524 г
Медь, Cu 17.22 мкг 1000 мкг 1.7% 3.2% 5807 г
Молибден, Mo 0.779 мкг 70 мкг 1.1% 2.1% 8986 г
Никель, Ni 0.062 мкг ~
Рубидий, Rb 2.6 мкг ~
Селен, Se 1.033 мкг 55 мкг 1.9% 3.6% 5324 г
Фтор, F 30.53 мкг 4000 мкг 0.8% 1.5% 13102 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4237 г
Цинк, Zn 0.3767 мг 12 мг 3.1% 5.9% 3186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.03 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.192 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.37 г min 16.8 г 2.2% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.305 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.208 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Овощн. суп на кур. 02/04 составляет 52,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.5 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩН. СУП НА КУР. 02/04

Овощн. суп на кур. 02/04 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Овощн. суп на кур. 02/04

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощн. суп на кур. 02/04, калорийность 52,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощн. суп на кур. 02/04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы