Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 315 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
Сахар песок | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 515.4 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.6% | 1226 г |
Жиры | 29.2 г | 56 г | 52.1% | 10.1% | 192 г |
Углеводы | 57.2 г | 219 г | 26.1% | 5.1% | 383 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 1.7% | 1111 г |
Вода | 12.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18184 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 244.7 мкг | 900 мкг | 27.2% | 5.3% | 368 г |
Ретинол | 0.225 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 0.5% | 3759 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 57 мг | 500 мг | 11.4% | 2.2% | 877 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 1.1% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 0.8% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 8.043 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 4973 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.4% | 1376 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 1.5% | 1271 г |
Витамин Н, биотин | 2.729 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.1% | 1832 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.4% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6296 мг | 20 мг | 8.1% | 1.6% | 1227 г |
Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.88 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.6% | 3478 г |
Кальций, Ca | 19.31 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.4% | 5179 г |
Кремний, Si | 2.036 мг | 30 мг | 6.8% | 1.3% | 1473 г |
Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 0.4% | 4608 г |
Натрий, Na | 108.36 мг | 1300 мг | 8.3% | 1.6% | 1200 г |
Сера, S | 42.98 мг | 1000 мг | 4.3% | 0.8% | 2327 г |
Фосфор, P | 68 мг | 800 мг | 8.5% | 1.6% | 1176 г |
Хлор, Cl | 173.11 мг | 2300 мг | 7.5% | 1.5% | 1329 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 534.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 1% | 1858 г |
Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11278 г |
Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 3.1% | 627 г |
Марганец, Mn | 0.2938 мг | 2 мг | 14.7% | 2.9% | 681 г |
Медь, Cu | 57.91 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.1% | 1727 г |
Молибден, Mo | 7.038 мкг | 70 мкг | 10.1% | 2% | 995 г |
Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.606 мкг | 55 мкг | 8.4% | 1.6% | 1194 г |
Титан, Ti | 5.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32949 г |
Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.5% | 3731 г |
Цинк, Zn | 0.4974 мг | 12 мг | 4.1% | 0.8% | 2413 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 34.567 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.602 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 107.69 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.297 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.25 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.277 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.241 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.631 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.809 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.616 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.222 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.513 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.294 г | min 16.8 г | 55.3% | 10.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.281 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.594 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.958 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье 05.04.2024 составляет 515,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 515.4 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 29.2 г | -% | |
Углеводы | 57.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 12.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|