Рецепт Какахи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какахи

Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Льняная мука 100 г
Сахар песок 12 г
Пищевая сода 3 г
Кефир 1% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какахи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.8 ккал 1684 ккал 11% 6% 911 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7.2% 752 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 1.9% 2800 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 6.1% 883 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 46.9 г 2273 г 2.1% 1.1% 4846 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.8% 1957 г
Витамин В4, холин 33.25 мг 500 мг 6.7% 3.6% 1504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 2.4% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 10.289 мкг 400 мкг 2.6% 1.4% 3888 г
Витамин В12, кобаламин 0.193 мкг 3 мкг 6.4% 3.5% 1554 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 1.3% 4155 г
Витамин Н, биотин 0.482 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10373 г
Витамин РР, НЭ 1.1566 мг 20 мг 5.8% 3.1% 1729 г
Ниацин 0.337 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.85 мг 2500 мг 4% 2.2% 2504 г
Кальций, Ca 62.26 мг 1000 мг 6.2% 3.4% 1606 г
Кремний, Si 0.964 мг 30 мг 3.2% 1.7% 3112 г
Магний, Mg 10.6 мг 400 мг 2.7% 1.5% 3774 г
Натрий, Na 222.63 мг 1300 мг 17.1% 9.3% 584 г
Сера, S 30.84 мг 1000 мг 3.1% 1.7% 3243 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 4.3% 1248 г
Хлор, Cl 57.83 мг 2300 мг 2.5% 1.4% 3977 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 253 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 21.69 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 1% 5202 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 1.7% 3191 г
Кобальт, Co 0.867 мкг 10 мкг 8.7% 4.7% 1153 г
Марганец, Mn 0.1422 мг 2 мг 7.1% 3.8% 1406 г
Медь, Cu 28.92 мкг 1000 мкг 2.9% 1.6% 3458 г
Молибден, Mo 5.422 мкг 70 мкг 7.7% 4.2% 1291 г
Никель, Ni 0.53 мкг ~
Олово, Sn 1.25 мкг ~
Селен, Se 2.411 мкг 55 мкг 4.4% 2.4% 2281 г
Титан, Ti 2.65 мкг ~
Фтор, F 14.94 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26774 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 1.6% 3356 г
Цинк, Zn 0.3614 мг 12 мг 3% 1.6% 3320 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Какахи составляет 184,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.8 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 24.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 46.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какахи, калорийность 184,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какахи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты