Войти

Рецепт Вафли Редмонд *киндер-пингви*. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли Редмонд *киндер-пингви*

Клетчатка пшеничная 0 ккал 20 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 5 г
Яйцо куриное 115 г
Рис белый, крупа рисовая 50 г
Эритрит [Fit Parad] 50 г
Простокваша 3,2% жирности 250 г
Какао-Порошок [Айдиго] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли Редмонд *киндер-пингви*".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.7 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 7.5% 776 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 7.5% 778 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4% 1480 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 18.3% 317 г
Вода 46 г 2273 г 2% 1.2% 4941 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.1 мкг 900 мкг 11.2% 6.5% 890 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.213 мг 1.5 мг 14.2% 8.3% 704 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 9.7% 600 г
Витамин В4, холин 124.79 мг 500 мг 25% 14.6% 401 г
Витамин В5, пантотеновая 0.949 мг 5 мг 19% 11.1% 527 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 3.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 43.729 мкг 400 мкг 10.9% 6.3% 915 г
Витамин В12, кобаламин 0.415 мкг 3 мкг 13.8% 8% 723 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.3% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.759 мкг 10 мкг 7.6% 4.4% 1318 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 1.2% 4934 г
Витамин Н, биотин 9.559 мкг 50 мкг 19.1% 11.1% 523 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.8 мг 20 мг 14% 8.2% 714 г
Ниацин 0.362 мг ~
Бетаин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.79 мг 2500 мг 7.1% 4.1% 1414 г
Кальций, Ca 103.93 мг 1000 мг 10.4% 6.1% 962 г
Кремний, Si 14.286 мг 30 мг 47.6% 27.7% 210 г
Магний, Mg 23.29 мг 400 мг 5.8% 3.4% 1717 г
Натрий, Na 82.9 мг 1300 мг 6.4% 3.7% 1568 г
Сера, S 90.18 мг 1000 мг 9% 5.2% 1109 г
Фосфор, P 162.2 мг 800 мг 20.3% 11.8% 493 г
Хлор, Cl 124.83 мг 2300 мг 5.4% 3.1% 1843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 21.43 мкг ~
Железо, Fe 1.067 мг 18 мг 5.9% 3.4% 1687 г
Йод, I 13.2 мкг 150 мкг 8.8% 5.1% 1136 г
Кобальт, Co 4.143 мкг 10 мкг 41.4% 24.1% 241 г
Литий, Li 0.714 мкг ~
Марганец, Mn 0.1961 мг 2 мг 9.8% 5.7% 1020 г
Медь, Cu 76.36 мкг 1000 мкг 7.6% 4.4% 1310 г
Молибден, Mo 6.029 мкг 70 мкг 8.6% 5% 1161 г
Никель, Ni 0.386 мкг ~
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 13.786 мкг 55 мкг 25.1% 14.6% 399 г
Стронций, Sr 12.5 мкг ~
Титан, Ti 2.86 мкг ~
Фтор, F 39.5 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10127 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 3.5% 1672 г
Цинк, Zn 0.9667 мг 12 мг 8.1% 4.7% 1241 г
Цирконий, Zr 1.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.414 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.838 г ~
Аргинин* 0.433 г ~
Валин 0.458 г ~
Гистидин* 0.202 г ~
Изолейцин 0.383 г ~
Лейцин 0.676 г ~
Лизин 0.533 г ~
Метионин 0.22 г ~
Метионин + Цистеин 0.344 г ~
Треонин 0.353 г ~
Триптофан 0.117 г ~
Фенилаланин 0.391 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.673 г ~
Заменимые аминокислоты 1.168 г ~
Аланин 0.379 г ~
Аспарагиновая кислота 0.668 г ~
Глицин 0.238 г ~
Глутаминовая кислота 1.268 г ~
Пролин 0.379 г ~
Серин 0.49 г ~
Тирозин 0.323 г ~
Цистеин 0.137 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.685 г от 4.7 до 16.8 г 14.6% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 193.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.471 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.05 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.057 г ~
12:0 Лауриновая 0.065 г ~
14:0 Миристиновая 0.336 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.109 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.52 г ~
20:0 Арахиновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.433 г min 16.8 г 14.5% 8.4%
14:1 Миристолеиновая 0.029 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.218 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.911 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.549 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.403 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.09 г ~

Энергетическая ценность Вафли Редмонд *киндер-пингви* составляет 171,7 кКал.

  • Порция = 44 гр (75.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.7 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 6.3 г -%
Вода 46 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ РЕДМОНД *КИНДЕР-ПИНГВИ*

Вафли Редмонд *киндер-пингви* богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином B1 - 14,2 %, витамином B2 - 16,7 %, холином - 25 %, витамином B5 - 19 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином H - 19,1 %, витамином PP - 14 %, кремнием - 47,6 %, фосфором - 20,3 %, кобальтом - 41,4 %, селеном - 25,1 %

Чем полезен Вафли Редмонд *киндер-пингви*

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вафли Редмонд *киндер-пингви*, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли Редмонд *киндер-пингви*, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
Автор Ольга
71.8
3.4
5.2
2.9
15
6 3
Суп со звёздочками из детских макарон Макфики
Автор Ольга
48.6
1.3
1.2
8.3
8
2 0
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
Автор Ольга
37.7
1.5
0.7
5.8
19
3 0
Лучшие рационы
Татьяна
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
Витамины и минералы: 93%
ольга
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Витамины и минералы: 91%
Интересные блоги
Evheniy Kuzin
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет. Попробуйте вкусный десерт 😊 Банан раз...
5 71
Валентина
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем! Такой был красивый дневник до прихода...
18 51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
13 55