Рецепт Ноки с Филадельфия и курицой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ноки с Филадельфия и курицой

Гночи 500 г
Филаделфия 2 пачка
Куриная грудка (филе) (Жарка) 238 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ноки с Филадельфия и курицой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.7 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 969 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 7.7% 752 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 6.4% 903 г
Углеводы 19.4 г 219 г 8.9% 5.1% 1129 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.6% 3546 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 108.4 мкг 900 мкг 12% 6.9% 830 г
Ретинол 0.105 мг ~
альфа Каротин 0.34 мкг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 21739 г
бета Криптоксантин 0.685 мкг ~
Ликопин 0.11 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.408 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 3.4% 1682 г
Витамин В4, холин 16.19 мг 500 мг 3.2% 1.8% 3088 г
Витамин В5, пантотеновая 0.477 мг 5 мг 9.5% 5.5% 1048 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 4.7% 1242 г
Витамин В9, фолаты 3.406 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11744 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 2.1% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.63 мг 15 мг 4.2% 2.4% 2381 г
гамма Токоферол 0.148 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 2.2653 мг 20 мг 11.3% 6.5% 883 г
Ниацин 2.609 мг ~
Бетаин 0.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.99 мг 2500 мг 5% 2.9% 1984 г
Кальций, Ca 39.03 мг 1000 мг 3.9% 2.2% 2562 г
Магний, Mg 24.32 мг 400 мг 6.1% 3.5% 1645 г
Натрий, Na 388.16 мг 1300 мг 29.9% 17.2% 335 г
Сера, S 72.43 мг 1000 мг 7.2% 4.1% 1381 г
Фосфор, P 99 мг 800 мг 12.4% 7.1% 808 г
Хлор, Cl 342.52 мг 2300 мг 14.9% 8.6% 671 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 2.2% 2605 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Кобальт, Co 2.126 мкг 10 мкг 21.3% 12.3% 470 г
Марганец, Mn 0.0783 мг 2 мг 3.9% 2.2% 2554 г
Медь, Cu 32.69 мкг 1000 мкг 3.3% 1.9% 3059 г
Молибден, Mo 2.785 мкг 70 мкг 4% 2.3% 2513 г
Селен, Se 6.787 мкг 55 мкг 12.3% 7.1% 810 г
Фтор, F 25.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15396 г
Хром, Cr 4.96 мкг 50 мкг 9.9% 5.7% 1008 г
Цинк, Zn 0.4553 мг 12 мг 3.8% 2.2% 2636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.541 г ~
Валин 0.451 г ~
Гистидин* 0.393 г ~
Изолейцин 0.386 г ~
Лейцин 0.702 г ~
Лизин 0.846 г ~
Метионин 0.17 г ~
Метионин + Цистеин 0.227 г ~
Треонин 0.355 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.359 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.511 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.393 г ~
Аспарагиновая кислота 0.655 г ~
Гидроксипролин 0.055 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 1.104 г ~
Пролин 0.454 г ~
Серин 0.368 г ~
Тирозин 0.321 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.277 г от 4.7 до 16.8 г 5.9% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.504 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 6.754 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.197 г ~
6:0 Капроновая 0.162 г ~
8:0 Каприловая 0.101 г ~
10:0 Каприновая 0.238 г ~
12:0 Лауриновая 0.276 г ~
14:0 Миристиновая 0.901 г ~
15:0 Пентадекановая 0.094 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.685 г ~
17:0 Маргариновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.948 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.522 г min 16.8 г 15% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.095 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.21 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.149 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.286 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.906 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.386 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.221 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.035 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.012 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
Трансжиры 0.322 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.259 г ~
16:1 транс 0.03 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.229 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.062 г ~

Энергетическая ценность Ноки с Филадельфия и курицой составляет 173,7 кКал.

  • Порция = 304 гр (528 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.7 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 19.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 64.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НОКИ С ФИЛАДЕЛЬФИЯ И КУРИЦОЙ

Ноки с Филадельфия и курицой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Ноки с Филадельфия и курицой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ноки с Филадельфия и курицой, калорийность 173,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ноки с Филадельфия и курицой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги