Рецепт Каша гречневая на миндальном молоке (400 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша гречневая на миндальном молоке (400 гр)

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	32.5 г
Вода ARO негазированная	134.4 г
Гречневая крупа, обжаренная, приготовленная	107.7 г
Напиток «Молоко миндальное» без доб. сахара 137 Degrees	127 г
СОЛЬ морская пищевая	0.7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая на миндальном молоке (400 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.3 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2395 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4.8%	2923 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.5%	2545 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	6.3%	2281 г
Углеводы (общие)	11.3 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	14.2%	1000 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	5.3%	2725 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	16.168 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	5.5%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.049 мг	1.8 мг	2.7%	3.8%	3673 г
Витамин В4, холин	11.62 мг	500 мг	2.3%	3.3%	4303 г
Витамин В5, пантотеновая	0.147 мг	5 мг	2.9%	4.1%	3401 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	4.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	8.246 мкг	400 мкг	2.1%	3%	4851 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.043 мг	15 мг	7%	10%	1438 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.935 мкг	50 мкг	1.9%	2.7%	5348 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.0246 мг	20 мг	5.1%	7.3%	1952 г
Ниацин	0.41 мг	~
Бетаин	0.31 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.99 мг	2500 мг	3.2%	4.6%	3125 г
Кальций, Ca	17.16 мг	1000 мг	1.7%	2.4%	5828 г
Кремний, Si	7.227 мг	30 мг	24.1%	34.3%	415 г
Магний, Mg	41.02 мг	400 мг	10.3%	14.7%	975 г
Натрий, Na	70.78 мг	1300 мг	5.4%	7.7%	1837 г
Сера, S	23.42 мг	1000 мг	2.3%	3.3%	4270 г
Фосфор, P	60.6 мг	800 мг	7.6%	10.8%	1320 г
Хлор, Cl	108.35 мг	2300 мг	4.7%	6.7%	2123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.5 мкг	~
Бор, B	31.8 мкг	~
Ванадий, V	15.05 мкг	~
Железо, Fe	0.914 мг	18 мг	5.1%	7.3%	1969 г
Йод, I	7.33 мкг	150 мкг	4.9%	7%	2046 г
Кобальт, Co	0.482 мкг	10 мкг	4.8%	6.8%	2075 г
Литий, Li	0.677 мкг	~
Марганец, Mn	0.3051 мг	2 мг	15.3%	21.8%	656 г
Медь, Cu	123.44 мкг	1000 мкг	12.3%	17.5%	810 г
Молибден, Mo	3.33 мкг	70 мкг	4.8%	6.8%	2102 г
Никель, Ni	3.708 мкг	~
Рубидий, Rb	4.7 мкг	~
Селен, Se	1.624 мкг	55 мкг	3%	4.3%	3387 г
Стронций, Sr	24.86 мкг	~
Титан, Ti	3.49 мкг	~
Фтор, F	3.87 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	103359 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	1.3%	10870 г
Цинк, Zn	0.4449 мг	12 мг	3.7%	5.3%	2697 г
Цирконий, Zr	4.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.588 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.237 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.089 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.11 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.246 г	~
Глицин	0.173 г	~
Глутаминовая кислота	0.502 г	~
Пролин	0.111 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.703 г	от 4.7 до 16.8 г	15%	21.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.543 мг	~
Кампестерол	0.064 мг	~
Стигмастерол	0.051 мг	~
бета Ситостерол	7.698 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.243 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.176 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.156 г	min 16.8 г	6.9%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.142 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.398 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.725 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.709 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Каша гречневая на миндальном молоке (400 гр) составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ГРЕЧНЕВАЯ НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ (400 ГР)

Каша гречневая на миндальном молоке (400 гр) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,1 %, марганцем - 15,3 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Каша гречневая на миндальном молоке (400 гр)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша гречневая на миндальном молоке (400 гр), калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша гречневая на миндальном молоке (400 гр), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Запеканка с тыквой без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе