Рецепт Блинчики со шпинатом 17.03.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики со шпинатом 17.03.24

Белок Яичный [ВкусВилл] 300 г
Пшеничная Мука [Макфа] 120 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 300 г
Шпинат 50 г
Сахарный Песок [Русский Сахар] 10 г
Масло Кукурузное [Altero] 24 г
Способ приготовления

Https://t.me/tati_cooks/1448?single

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики со шпинатом 17.03.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.3 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 7.7% 576 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 6% 737 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 5.2% 846 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1% 4289 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.2 мкг 900 мкг 9.6% 4.2% 1044 г
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 4.6% 967 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.7% 6207 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 0.2% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 9.195 мкг 400 мкг 2.3% 1% 4350 г
Витамин C, аскорбиновая 6.32 мг 90 мг 7% 3.1% 1424 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 0.8% 5226 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин К, филлохинон 55.5 мкг 120 мкг 46.3% 20.5% 216 г
Витамин РР, НЭ 0.1379 мг 20 мг 0.7% 0.3% 14503 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.97 мг 2500 мг 3.6% 1.6% 2810 г
Кальций, Ca 12.18 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8210 г
Кремний, Si 5.885 мг 30 мг 19.6% 8.7% 510 г
Магний, Mg 9.43 мг 400 мг 2.4% 1.1% 4242 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 47101 г
Сера, S 3.29 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 30395 г
Фосфор, P 9.5 мг 800 мг 1.2% 0.5% 8421 г
Хлор, Cl 5 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 46000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 0.91 мкг ~
Железо, Fe 1.553 мг 18 мг 8.6% 3.8% 1159 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8197 г
Кобальт, Co 0.184 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5435 г
Литий, Li 0.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.1031 мг 2 мг 5.2% 2.3% 1940 г
Медь, Cu 1.49 мкг 1000 мкг 0.1% 67114 г
Молибден, Mo 0.598 мкг 70 мкг 0.9% 0.4% 11706 г
Никель, Ni 0.161 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.115 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 47826 г
Стронций, Sr 7.7 мкг ~
Фтор, F 5.13 мкг 4000 мкг 0.1% 77973 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Цинк, Zn 0.0609 мг 12 мг 0.5% 0.2% 19704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.003 г от 4.7 до 16.8 г 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блинчики со шпинатом 17.03.24 составляет 226,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.3 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ СО ШПИНАТОМ 17.03.24

Блинчики со шпинатом 17.03.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 46,3 %, кремнием - 19,6 %

Чем полезен Блинчики со шпинатом 17.03.24

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики со шпинатом 17.03.24, калорийность 226,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики со шпинатом 17.03.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги