Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 80 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 260 г |
Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Вода | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 403.6 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.3% | 576 г |
Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 11.4% | 217 г |
Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 3.4% | 737 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 1.9% | 1333 г |
Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6627 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 305.6 мкг | 900 мкг | 34% | 8.4% | 295 г |
Ретинол | 0.303 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 4.8% | 522 г |
Витамин В4, холин | 188.58 мг | 500 мг | 37.7% | 9.3% | 265 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 5.1% | 484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 1.8% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 10.028 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 3989 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 2.9% | 855 г |
Витамин D, кальциферол | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 4.3% | 572 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.246 мг | 15 мг | 8.3% | 2.1% | 1204 г |
Витамин Н, биотин | 14.456 мкг | 50 мкг | 28.9% | 7.2% | 346 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5005 мг | 20 мг | 17.5% | 4.3% | 571 г |
Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.32 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.5% | 1641 г |
Кальций, Ca | 53.06 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1885 г |
Кремний, Si | 1.661 мг | 30 мг | 5.5% | 1.4% | 1806 г |
Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 1% | 2564 г |
Натрий, Na | 358.82 мг | 1300 мг | 27.6% | 6.8% | 362 г |
Сера, S | 150.49 мг | 1000 мг | 15% | 3.7% | 664 г |
Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 5.5% | 456 г |
Хлор, Cl | 521.76 мг | 2300 мг | 22.7% | 5.6% | 441 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 435.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 3.2% | 775 г |
Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2% | 1215 г |
Кобальт, Co | 7.8 мкг | 10 мкг | 78% | 19.3% | 128 г |
Марганец, Mn | 0.2597 мг | 2 мг | 13% | 3.2% | 770 г |
Медь, Cu | 103.26 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 2.6% | 968 г |
Молибден, Mo | 10.754 мкг | 70 мкг | 15.4% | 3.8% | 651 г |
Никель, Ni | 0.913 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.614 мкг | 55 мкг | 41.1% | 10.2% | 243 г |
Титан, Ti | 4.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.24 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4638 г |
Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 1.8% | 1344 г |
Цинк, Zn | 1.102 мг | 12 мг | 9.2% | 2.3% | 1089 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 28.186 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
Валин | 0.548 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
Лизин | 0.639 г | ~ | |||
Метионин | 0.297 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
Треонин | 0.435 г | ~ | |||
Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.503 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
Глицин | 0.299 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.263 г | ~ | |||
Пролин | 0.288 г | ~ | |||
Серин | 0.66 г | ~ | |||
Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.502 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 7.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 409.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.614 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.809 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.179 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.156 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.409 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.523 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.721 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.762 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.244 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.005 г | min 16.8 г | 53.6% | 13.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.182 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.892 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.789 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварные пирожные составляет 403,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 403.6 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 25.8 г | -% | |
Углеводы | 29.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 34.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|