Рецепт Блины на воде с рисовой муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на воде с рисовой муки

Яйцо куриное 70 г
Рисовая мука, белая 220 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на воде с рисовой муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.5 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 994 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 3.2% 1854 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2.2% 2667 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 8.6% 689 г
Углеводы (общие) 32.7 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.9% 2000 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.6% 3745 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 2.2% 2671 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.5% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.2% 2727 г
Витамин В4, холин 34.9 мг 500 мг 7% 4.1% 1433 г
Витамин В5, пантотеновая 0.502 мг 5 мг 10% 5.9% 996 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 5.8% 1020 г
Витамин В9, фолаты 2.537 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15767 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 1.3% 4478 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 1.7% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12195 г
Витамин Н, биотин 2.619 мкг 50 мкг 5.2% 3.1% 1909 г
Витамин РР, НЭ 1.5219 мг 20 мг 7.6% 4.5% 1314 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.11 мг 2500 мг 2% 1.2% 5091 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 0.8% 7524 г
Магний, Mg 16.28 мг 400 мг 4.1% 2.4% 2457 г
Натрий, Na 17.79 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 7307 г
Сера, S 47.52 мг 1000 мг 4.8% 2.8% 2104 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 4.8% 1235 г
Хлор, Cl 20.87 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11021 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 1.5% 3854 г
Йод, I 2.59 мкг 150 мкг 1.7% 1% 5792 г
Кобальт, Co 1.296 мкг 10 мкг 13% 7.7% 772 г
Марганец, Mn 0.4934 мг 2 мг 24.7% 14.6% 405 г
Медь, Cu 64 мкг 1000 мкг 6.4% 3.8% 1563 г
Молибден, Mo 1.519 мкг 70 мкг 2.2% 1.3% 4608 г
Селен, Se 10.131 мкг 55 мкг 18.4% 10.9% 543 г
Фтор, F 53.43 мкг 4000 мкг 1.3% 0.8% 7486 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.6% 9615 г
Цинк, Zn 0.4698 мг 12 мг 3.9% 2.3% 2554 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.242 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.177 г ~
Лейцин 0.339 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.383 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.676 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.19 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.359 г от 4.7 до 16.8 г 7.6% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 73.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.546 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.824 г min 16.8 г 4.9% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.708 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.318 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Блины на воде с рисовой муки составляет 169,5 кКал.

  • Порция = 450 гр (762.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.5 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 31.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА ВОДЕ С РИСОВОЙ МУКИ

Блины на воде с рисовой муки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13 %, марганцем - 24,7 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Блины на воде с рисовой муки

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на воде с рисовой муки, калорийность 169,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на воде с рисовой муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги