Рецепт Наггетсы ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наггетсы ПП

Куриная грудка (филе) (Варка) 436 г
Сыр Лёгкий Сулугуни Особый [Правдинка] 84 г
Яйцо куриное (Запекание) 104 г
Цветная капуста замороженная 260 г
Способ приготовления

200 градусов, 25 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наггетсы ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.4 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1376 г
Белки 22.2 г 76 г 29.2% 23.9% 342 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5% 1647 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 0.8% 10429 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 32.8 г 2273 г 1.4% 1.1% 6930 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.6 мкг 900 мкг 4.7% 3.8% 2113 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 4.8% 1698 г
Витамин В4, холин 78.74 мг 500 мг 15.7% 12.8% 635 г
Витамин В5, пантотеновая 0.881 мг 5 мг 17.6% 14.4% 568 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 10.5% 784 г
Витамин В9, фолаты 0.963 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41537 г
Витамин В12, кобаламин 0.221 мкг 3 мкг 7.4% 6% 1357 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 2.9% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.361 мг 15 мг 2.4% 2% 4155 г
Витамин Н, биотин 3.333 мкг 50 мкг 6.7% 5.5% 1500 г
Витамин РР, НЭ 3.6601 мг 20 мг 18.3% 15% 546 г
Ниацин 4.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.24 мг 2500 мг 5.9% 4.8% 1686 г
Кальций, Ca 14.07 мг 1000 мг 1.4% 1.1% 7107 г
Магний, Mg 46.69 мг 400 мг 11.7% 9.6% 857 г
Натрий, Na 28.66 мг 1300 мг 2.2% 1.8% 4536 г
Сера, S 173.4 мг 1000 мг 17.3% 14.1% 577 г
Фосфор, P 115.6 мг 800 мг 14.5% 11.8% 692 г
Хлор, Cl 34.03 мг 2300 мг 1.5% 1.2% 6759 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.146 мг 18 мг 6.4% 5.2% 1571 г
Йод, I 5.17 мкг 150 мкг 3.4% 2.8% 2901 г
Кобальт, Co 6.324 мкг 10 мкг 63.2% 51.6% 158 г
Марганец, Mn 0.0095 мг 2 мг 0.5% 0.4% 21053 г
Медь, Cu 60.22 мкг 1000 мкг 6% 4.9% 1661 г
Молибден, Mo 3.489 мкг 70 мкг 5% 4.1% 2006 г
Селен, Se 18.272 мкг 55 мкг 33.2% 27.1% 301 г
Фтор, F 38.5 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10390 г
Хром, Cr 6.27 мкг 50 мкг 12.5% 10.2% 797 г
Цинк, Zn 0.9374 мг 12 мг 7.8% 6.4% 1280 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.447 г ~
Валин 1.069 г ~
Гистидин* 1.01 г ~
Изолейцин 0.917 г ~
Лейцин 1.613 г ~
Лизин 2.057 г ~
Метионин 0.396 г ~
Метионин + Цистеин 0.751 г ~
Треонин 0.905 г ~
Триптофан 0.308 г ~
Фенилаланин 0.876 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.607 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.059 г ~
Аспарагиновая кислота 1.61 г ~
Гидроксипролин 0.151 г ~
Глицин 0.735 г ~
Глутаминовая кислота 2.344 г ~
Пролин 0.797 г ~
Серин 0.888 г ~
Тирозин 0.731 г ~
Цистеин 0.36 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.382 г от 4.7 до 16.8 г 8.1% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.717 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.641 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.216 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.124 г min 16.8 г 6.7% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.154 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.121 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.304 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Наггетсы ПП составляет 122,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.4 кКал -%
Белки 22.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 32.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГГЕТСЫ ПП

Наггетсы ПП богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,7 %, витамином B5 - 17,6 %, витамином B6 - 12,8 %, витамином PP - 18,3 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 63,2 %, селеном - 33,2 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Наггетсы ПП

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Наггетсы ПП, калорийность 122,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наггетсы ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы