Калорийность GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3062 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	7.1%	2533 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	6.5%	2772 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	32.7%	556 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	6.4%	2870 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	620 мкг	900 мкг	68.9%	125.3%	145 г
бета Каротин	3.72 мг	5 мг	74.4%	135.3%	134 г
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	16.2%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.102 мг	1.8 мг	5.7%	10.4%	1765 г
Витамин В4, холин	20.56 мг	500 мг	4.1%	7.5%	2432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	12%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	19.5%	935 г
Витамин В9, фолаты	17.329 мкг	400 мкг	4.3%	7.8%	2308 г
Витамин C, аскорбиновая	37.82 мг	90 мг	42%	76.4%	238 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.761 мг	15 мг	5.1%	9.3%	1971 г
Витамин Н, биотин	3.471 мкг	50 мкг	6.9%	12.5%	1441 г
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	17.8%	1017 г
Витамин РР, НЭ	1.3505 мг	20 мг	6.8%	12.4%	1481 г
Ниацин	0.972 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.82 мг	2500 мг	10.1%	18.4%	993 г
Кальций, Ca	35.94 мг	1000 мг	3.6%	6.5%	2782 г
Кремний, Si	19.224 мг	30 мг	64.1%	116.5%	156 г
Магний, Mg	37.88 мг	400 мг	9.5%	17.3%	1056 г
Натрий, Na	33.06 мг	1300 мг	2.5%	4.5%	3932 г
Сера, S	36.01 мг	1000 мг	3.6%	6.5%	2777 г
Фосфор, P	89.1 мг	800 мг	11.1%	20.2%	898 г
Хлор, Cl	35.01 мг	2300 мг	1.5%	2.7%	6570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.3 мкг	~
Бор, B	144.1 мкг	~
Ванадий, V	41.49 мкг	~
Железо, Fe	1.176 мг	18 мг	6.5%	11.8%	1531 г
Йод, I	3.7 мкг	150 мкг	2.5%	4.5%	4054 г
Кобальт, Co	2.816 мкг	10 мкг	28.2%	51.3%	355 г
Литий, Li	12.612 мкг	~
Марганец, Mn	0.3237 мг	2 мг	16.2%	29.5%	618 г
Медь, Cu	114 мкг	1000 мкг	11.4%	20.7%	877 г
Молибден, Mo	11.741 мкг	70 мкг	16.8%	30.5%	596 г
Никель, Ni	21.288 мкг	~
Олово, Sn	3.88 мкг	~
Рубидий, Rb	107.5 мкг	~
Селен, Se	4.156 мкг	55 мкг	7.6%	13.8%	1323 г
Стронций, Sr	10.16 мкг	~
Титан, Ti	3.28 мкг	~
Фтор, F	30.35 мкг	4000 мкг	0.8%	1.5%	13180 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	11.6%	1553 г
Цинк, Zn	0.6365 мг	12 мг	5.3%	9.6%	1885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.559 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	2.2 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аргинин*	0.089 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.176 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты	0.257 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.112 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.304 г	~
Пролин	0.141 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.058 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.331 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	12.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.412 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.08 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.132 г	min 16.8 г	0.8%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.275 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	4.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.264 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	79.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ

GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 68,9 %, бэта-каротином - 74,4 %, витамином C - 42 %, кремнием - 64,1 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 28,2 %, марганцем - 16,2 %, медью - 11,4 %, молибденом - 16,8 %

Чем полезен GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ, калории, нутриенты, полезные свойства GUSTO СМЕСЬ МЕКСКАНСКАЯ

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мясные гнезда под сыром с грибами

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе