Рецепт Пирог с творогом и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с творогом и сахаром

Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 100 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий 65 г
Вода 25 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 10 г
Творог 5% 100 г
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] 34 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с творогом и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.8 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 763 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 6.4% 710 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 2.7% 1697 г
Углеводы 36.5 г 219 г 16.7% 7.6% 600 г
Вода 46.6 г 2273 г 2.1% 1% 4878 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 0.9% 5056 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 3.3% 1364 г
Витамин В4, холин 26.47 мг 500 мг 5.3% 2.4% 1889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 14.632 мкг 400 мкг 3.7% 1.7% 2734 г
Витамин В12, кобаламин 0.546 мкг 3 мкг 18.2% 8.2% 549 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.2% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Витамин Н, биотин 3.526 мкг 50 мкг 7.1% 3.2% 1418 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6618 мг 20 мг 8.3% 3.8% 1204 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.41 мг 2500 мг 3.4% 1.5% 2962 г
Кальций, Ca 92.32 мг 1000 мг 9.2% 4.2% 1083 г
Магний, Mg 11.99 мг 400 мг 3% 1.4% 3336 г
Натрий, Na 30.51 мг 1300 мг 2.3% 1% 4261 г
Сера, S 18.46 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5417 г
Фосфор, P 98.2 мг 800 мг 12.3% 5.6% 815 г
Хлор, Cl 36.87 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6238 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.4 мкг ~
Железо, Fe 0.155 мг 18 мг 0.9% 0.4% 11613 г
Йод, I 3.31 мкг 150 мкг 2.2% 1% 4532 г
Кобальт, Co 0.368 мкг 10 мкг 3.7% 1.7% 2717 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 86957 г
Медь, Cu 3.72 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 26882 г
Молибден, Mo 1.956 мкг 70 мкг 2.8% 1.3% 3579 г
Олово, Sn 4.78 мкг ~
Селен, Se 0.735 мкг 55 мкг 1.3% 0.6% 7483 г
Стронций, Sr 6.25 мкг ~
Фтор, F 14.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27192 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6757 г
Цинк, Zn 0.1471 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8158 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.037 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.588 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.357 г min 16.8 г 2.1% 1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%

Энергетическая ценность Пирог с творогом и сахаром составляет 220,8 кКал.

  • Порция = 85 гр (187.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.8 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 36.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 46.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ И САХАРОМ

Пирог с творогом и сахаром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,2 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен Пирог с творогом и сахаром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с творогом и сахаром, калорийность 220,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с творогом и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы