Рецепт Плов с рисом ассорти (краснодарский, бурый, 1 сорт) и говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов с рисом ассорти (краснодарский, бурый, 1 сорт) и говядиной

Морковь (Жарка)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Вода	1200 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Подсолнечное масло	30 г
Зира, семена	5 г
Барбарис сушеный [Орехи и сухофрукты]	15 г
Рис Краснодарский [Агро Мастер]	385 г
Бурый Рис [Мистраль]	150 г
Рис белый, крупа рисовая	80 г
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй]	30 г
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка)	585 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов с рисом ассорти (краснодарский, бурый, 1 сорт) и говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.7 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1384 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	6.8%	1206 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	3.1%	2667 г
Углеводы	19.3 г	219 г	8.8%	7.2%	1135 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.1%	4000 г
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	2.5%	3243 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.9 мкг	900 мкг	15.9%	13.1%	630 г
бета Каротин	0.858 мг	5 мг	17.2%	14.1%	583 г
Лютеин + Зеаксантин	0.889 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1.4%	5806 г
Витамин В4, холин	15.63 мг	500 мг	3.1%	2.5%	3199 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.9%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	2.7%	3077 г
Витамин В9, фолаты	1.194 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	33501 г
Витамин В12, кобаламин	0.627 мкг	3 мкг	20.9%	17.2%	478 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.679 мг	15 мг	4.5%	3.7%	2209 г
Витамин Н, биотин	0.956 мкг	50 мкг	1.9%	1.6%	5230 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.9453 мг	20 мг	4.7%	3.9%	2116 г
Ниацин	0.124 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.65 мг	2500 мг	2.5%	2.1%	4055 г
Кальций, Ca	11.91 мг	1000 мг	1.2%	1%	8396 г
Кремний, Si	5.256 мг	30 мг	17.5%	14.4%	571 г
Магний, Mg	11.02 мг	400 мг	2.8%	2.3%	3630 г
Натрий, Na	239.45 мг	1300 мг	18.4%	15.1%	543 г
Сера, S	56.76 мг	1000 мг	5.7%	4.7%	1762 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	4.8%	1706 г
Хлор, Cl	369.06 мг	2300 мг	16%	13.1%	623 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.2 мкг	~
Бор, B	26.8 мкг	~
Ванадий, V	12.22 мкг	~
Железо, Fe	0.654 мг	18 мг	3.6%	3%	2752 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	11029 г
Кобальт, Co	1.88 мкг	10 мкг	18.8%	15.4%	532 г
Литий, Li	0.611 мкг	~
Марганец, Mn	0.0766 мг	2 мг	3.8%	3.1%	2611 г
Медь, Cu	59.71 мкг	1000 мкг	6%	4.9%	1675 г
Молибден, Mo	4.296 мкг	70 мкг	6.1%	5%	1629 г
Никель, Ni	1.595 мкг	~
Олово, Sn	8.26 мкг	~
Рубидий, Rb	20.7 мкг	~
Селен, Se	0.532 мкг	55 мкг	1%	0.8%	10338 г
Стронций, Sr	0.74 мкг	~
Титан, Ti	0.63 мкг	~
Фтор, F	61.44 мкг	4000 мкг	1.5%	1.2%	6510 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	2.1%	4000 г
Цинк, Zn	0.7893 мг	12 мг	6.6%	5.4%	1520 г
Цирконий, Zr	0.28 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.336 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.033 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.731 г	от 4.7 до 16.8 г	15.6%	12.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.135 мг	~
бета Ситостерол	3.015 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.152 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.082 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.321 г	min 16.8 г	1.9%	1.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.319 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.786 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.724 г	~

Энергетическая ценность Плов с рисом ассорти (краснодарский, бурый, 1 сорт) и говядиной составляет 121,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.7 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	19.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЛОВ С РИСОМ АССОРТИ (КРАСНОДАРСКИЙ, БУРЫЙ, 1 СОРТ) И ГОВЯДИНОЙ

Плов с рисом ассорти (краснодарский, бурый, 1 сорт) и говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином B12 - 20,9 %, кремнием - 17,5 %, хлором - 16 %, кобальтом - 18,8 %

Чем полезен Плов с рисом ассорти (краснодарский, бурый, 1 сорт) и говядиной

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Плов с рисом ассорти (краснодарский, бурый, 1 сорт) и говядиной, калорийность 121,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с рисом ассорти (краснодарский, бурый, 1 сорт) и говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,морскими гребешками

Запеканка на ржаной муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе