Рецепт Лаваш с укропом и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с укропом и морковью
| лаваш армянский | 81 г |
| Творожный Сыр с Прованскими Травами [Milkana] | 28 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 45 г |
| Укроп, свежий | 39 г |
| морковь по-корейски с кальмаром | 124 г |
| Помидор (томат), парниковый | 94 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с укропом и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11% | 533 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.1% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.6% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.234 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 8.2% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2633 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7596 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.61 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 21.57 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4636 г |
| Кремний, Si | 1.372 мг | 30 мг | 4.6% | 2.7% | 2187 г |
| Магний, Mg | 5.22 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7663 г |
| Натрий, Na | 9.22 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.4% | 14100 г |
| Сера, S | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16584 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 1% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 13.04 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.372 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Литий, Li | 6.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Медь, Cu | 39.01 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2563 г |
| Молибден, Mo | 1.601 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4372 г |
| Никель, Ni | 2.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 60440 г |
| Фтор, F | 4.57 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87527 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1321 мг | 12 мг | 1.1% | 0.6% | 9084 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с укропом и морковью составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 15.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С УКРОПОМ И МОРКОВЬЮ
Лаваш с укропом и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Лаваш с укропом и морковью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- "Снежок" с маком и желатинками
- Лосось засоленный
- Овощная смесь "Микс Хрустящий"
- Голубцы
- Салат
- Сырники
- Овсяная каша на овсяном молоке
- Мясная пицца натка на яичной основе24
- Овощное рагу на курином бульоне без картофеля
- протеин
- Воздушные сырники
- Салат с фасолью и чесноком
- Яблоко Чернослив
- Смузи банан, яблоко, киви
- Яблоко черника
- Пирожки с Яйцом и зелёным луком на "тесте для ленивых"
- Салат с пекинской капустой крабовый без консервов
- Яблоко Абриков
- Том ям
- Рулет мясной
- Clio Bar Vanilla
- Салат из болгарск перца, огурцов с салатным миксом
- Яблоко груша
- Форель моя цена магнит
- Пицца с курицей и песто
- Картошка фри
- Тыквенная запеканка
- Творожные булочки с ветчиной и сыром
- Соус цезарь
- Суп-пюре из свеклы с сельдереем
- Мои кешью
- Фунчоза с курицей, грибами и сливками
- Творог мягкий
- Овсяноблин
- Пюре 2 в 1
- Оливковое масло
- Обрезь сёмги с брокколи в яйце
- Суп овощной
- Хлеб из цельнозерновой муки с семечками
- Шоколадные крендельки
- Творог 3%
- Наполеон
- Отваной картофель
- Вафли Reis Waffeln толстые Hofer
- Чебупай
- Кейл
- ХЛЕБ псилиум
- Солянка из трех видов мяса
- Плов из индейки духовой и филе бедра куриного
- хрящ говяжий варенный
- горячий шоколад лесной орех
- Оладьи овощи
- Sedano rapa al forno
- Бисквит шоколадный
- Салат с белоручкой
- Гуляш с цыпленком и колбасками
- Чай черный 1 ч. л сахара
- Салат рузский
- Лазанья мамина
- Trota salmonata al forno
- Кофе с 30 мл 2% молока
- Сыр плавленый "Орбита"
- Салат из рукколы, тыквы, семечек
- Мармелад желейный
- Сердечки в сметане
- Капучино
- Жаренная картошка
- Silk almound
- Паштет
- витамин Д3 5000
- Суфле мясное с тыквой
- Хлеб цельнозерновой ржаной Mon Ami
- Апельсиновый грог с мятой
- Салат с лососем и киноа
- Маринованная капуста с болгарским перцем и морковью
- Запеканка из творога с кефиром
- Кето фрикадельки
- Пельмени микро с индейкой цветные
- Сало холодного копчения
- Сыр Большой Куш
- Detrimax active
- Гречка
- Отварной очищ.кар-ль
- Овсяно-блин
- Буженина
- Омега 3
- Свиная шея,тушён. с луком
- Котлеты белковые
- Крем сливки для взбивания
- Карпаччо из курицы
- Сливки
- Omega 3
- Торт с карамелью
- Капуста с фаршем и яйцом 27.02.24
- Рис с индюшкой и овощами
- Магний в6
- Сыр из кефира
- Витамины группы В
- Сырные вафли с творогом
- Каша пшенная молочная
Метки: Как приготовить Лаваш с укропом и морковью, калорийность 171,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с укропом и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
