Рецепт Коктейль протеиновый смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый смородина

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Вода 309 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 6 г
Соевый изолят 30 г
Рационика диет ваниль 10 г
Смородина черная 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый смородина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 20.5% 1086 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.6% 6222 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.5% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.5% 5000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.7% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 1.3% 16981 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 13.8% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 13.2% 1698 г
Витамин В4, холин 18.16 мг 500 мг 3.6% 8% 2753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.503 мг 5 мг 10.1% 22.5% 994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 10% 2247 г
Витамин В9, фолаты 12.393 мкг 400 мкг 3.1% 6.9% 3228 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 9.4% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 10.78 мг 90 мг 12% 26.8% 835 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.547 мг 15 мг 3.6% 8% 2742 г
Витамин Н, биотин 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 3.6% 6410 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.895 мг 20 мг 4.5% 10% 2235 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.59 мг 2500 мг 2% 4.5% 4942 г
Кальций, Ca 40.95 мг 1000 мг 4.1% 9.2% 2442 г
Кремний, Si 2.564 мг 30 мг 8.5% 19% 1170 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 4% 5427 г
Натрий, Na 75.93 мг 1300 мг 5.8% 12.9% 1712 г
Сера, S 6.84 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14620 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 19.4% 1154 г
Хлор, Cl 24.66 мг 2300 мг 1.1% 2.5% 9327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.2 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.992 мг 18 мг 5.5% 12.3% 1815 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 2.9% 7732 г
Кобальт, Co 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 7.6% 2967 г
Литий, Li 0.038 мкг ~
Марганец, Mn 0.1042 мг 2 мг 5.2% 11.6% 1919 г
Медь, Cu 109.38 мкг 1000 мкг 10.9% 24.3% 914 г
Молибден, Mo 3.104 мкг 70 мкг 4.4% 9.8% 2255 г
Никель, Ni 0.067 мкг ~
Олово, Sn 2.74 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 0.518 мкг 55 мкг 0.9% 2% 10618 г
Стронций, Sr 4.19 мкг ~
Фтор, F 69.98 мкг 4000 мкг 1.7% 3.8% 5716 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 2% 11111 г
Цинк, Zn 0.3442 мг 12 мг 2.9% 6.5% 3486 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.13 г от 4.7 до 16.8 г 2.8% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.452 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.245 г min 16.8 г 1.5% 3.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.145 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 2.9%

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый смородина составляет 44,8 кКал.

  • Порция = 248 гр (111.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ СМОРОДИНА

Коктейль протеиновый смородина богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %

Чем полезен Коктейль протеиновый смородина

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый смородина, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы