Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сазан (Варка) | 400 г |
Вода | 681 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 24.6% | 1070 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.8% | 5600 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 10.8% | 2460 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.8% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 3.4% | 7772 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7842 мг | 20 мг | 8.9% | 23.5% | 1121 г |
Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.76 мг | 2500 мг | 2.7% | 7.1% | 3745 г |
Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 4% | 6689 г |
Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 3.7% | 7105 г |
Натрий, Na | 9.45 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 13757 г |
Сера, S | 71.78 мг | 1000 мг | 7.2% | 19% | 1393 г |
Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 22.8% | 1164 г |
Хлор, Cl | 27.43 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8385 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 2.6% | 10227 г |
Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 18.8% | 1411 г |
Кобальт, Co | 5.838 мкг | 10 мкг | 58.4% | 154.5% | 171 г |
Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 1.3% | 21505 г |
Медь, Cu | 0.42 мкг | 1000 мкг | 238095 г | ||
Молибден, Mo | 1.778 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6.6% | 3937 г |
Никель, Ni | 0.987 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 140.7 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 9.3% | 2843 г |
Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 47.9% | 553 г |
Цинк, Zn | 0.2294 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5231 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.232 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Уха моя составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.8 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|