Рецепт Пирог МОРКОВНЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог МОРКОВНЫЙ

Морковь, красная (Запекание)	540 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яйцо куриное (Запекание)	105 г
Крахмал кукурузный	50 г
Пищевая сода	10 г
Отруби пшеничные	20 г
Овсяные отруби	46 г
Корица, молотая	5 г
Кефир 2,5% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог МОРКОВНЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.7 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1481 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	6%	1462 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	4.4%	2000 г
Углеводы	16.7 г	219 г	7.6%	6.7%	1311 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	19.8%	444 г
Вода	57.4 г	2273 г	2.5%	2.2%	3960 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1893.1 мкг	900 мкг	210.3%	185%	48 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	11.064 мг	5 мг	221.3%	194.6%	45 г
бета Криптоксантин	1.158 мкг	~
Ликопин	0.135 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.993 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	5.2%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	8.2%	1071 г
Витамин В4, холин	51.27 мг	500 мг	10.3%	9.1%	975 г
Витамин В5, пантотеновая	0.529 мг	5 мг	10.6%	9.3%	945 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	7%	1258 г
Витамин В9, фолаты	10.799 мкг	400 мкг	2.7%	2.4%	3704 г
Витамин В12, кобаламин	0.134 мкг	3 мкг	4.5%	4%	2239 г
Витамин C, аскорбиновая	2.04 мг	90 мг	2.3%	2%	4412 г
Витамин D, кальциферол	0.415 мкг	10 мкг	4.2%	3.7%	2410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.895 мг	15 мг	6%	5.3%	1676 г
гамма Токоферол	0.094 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.39 мкг	50 мкг	8.8%	7.7%	1139 г
Витамин К, филлохинон	13.1 мкг	120 мкг	10.9%	9.6%	916 г
Витамин РР, НЭ	2.1813 мг	20 мг	10.9%	9.6%	917 г
Ниацин	1.242 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.13 мг	2500 мг	11%	9.7%	905 г
Кальций, Ca	64.02 мг	1000 мг	6.4%	5.6%	1562 г
Магний, Mg	55.68 мг	400 мг	13.9%	12.2%	718 г
Натрий, Na	682.15 мг	1300 мг	52.5%	46.2%	191 г
Сера, S	36.43 мг	1000 мг	3.6%	3.2%	2745 г
Фосфор, P	131.7 мг	800 мг	16.5%	14.5%	607 г
Хлор, Cl	253.61 мг	2300 мг	11%	9.7%	907 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	313.1 мкг	~
Железо, Fe	1.726 мг	18 мг	9.6%	8.4%	1043 г
Йод, I	4.58 мкг	150 мкг	3.1%	2.7%	3275 г
Кобальт, Co	2.029 мкг	10 мкг	20.3%	17.9%	493 г
Литий, Li	5.817 мкг	~
Марганец, Mn	0.164 мг	2 мг	8.2%	7.2%	1220 г
Медь, Cu	20.56 мкг	1000 мкг	2.1%	1.8%	4864 г
Молибден, Mo	1.975 мкг	70 мкг	2.8%	2.5%	3544 г
Селен, Se	6.284 мкг	55 мкг	11.4%	10%	875 г
Фтор, F	12.16 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32895 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	1.7%	5376 г
Цинк, Zn	0.2637 мг	12 мг	2.2%	1.9%	4551 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	3.4 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.303 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.189 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.249 г	~
Лизин	0.209 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.155 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.154 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.262 г	~
Заменимые аминокислоты	0.577 г	~
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.367 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.565 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.209 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.233 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.387 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.939 г	min 16.8 г	5.6%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.773 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.238 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Пирог МОРКОВНЫЙ составляет 113,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	16.7 г	-%
	Пищевые волокна	4.5 г	-%
	Вода	57.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ МОРКОВНЫЙ

Пирог МОРКОВНЫЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 210,3 %, бэта-каротином - 221,3 %, калием - 11 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 11 %, кобальтом - 20,3 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Пирог МОРКОВНЫЙ

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог МОРКОВНЫЙ, калорийность 113,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог МОРКОВНЫЙ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе