Рецепт Тыква тушёная с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква тушёная с яблоком

Тыква 300 г
Яблоко 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушёная с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 9.3% 3042 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 33.8% 833 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 11% 2580 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 219.1 мкг 900 мкг 24.3% 68.5% 411 г
бета Каротин 1.315 мг 5 мг 26.3% 74.1% 380 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 10.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 9.3% 3051 г
Витамин В4, холин 8.31 мг 500 мг 1.7% 4.8% 6017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 20.8% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 20% 1418 г
Витамин В9, фолаты 12.87 мкг 400 мкг 3.2% 9% 3108 г
Витамин C, аскорбиновая 10.43 мг 90 мг 11.6% 32.7% 863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.417 мг 15 мг 2.8% 7.9% 3597 г
Витамин Н, биотин 0.452 мкг 50 мкг 0.9% 2.5% 11062 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.7478 мг 20 мг 3.7% 10.4% 2675 г
Ниацин 0.539 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.09 мг 2500 мг 11% 31% 912 г
Кальций, Ca 27.3 мг 1000 мг 2.7% 7.6% 3663 г
Кремний, Si 26.783 мг 30 мг 89.3% 251.5% 112 г
Магний, Mg 15.3 мг 400 мг 3.8% 10.7% 2614 г
Натрий, Na 12.52 мг 1300 мг 1% 2.8% 10383 г
Сера, S 17.39 мг 1000 мг 1.7% 4.8% 5750 г
Фосфор, P 25.6 мг 800 мг 3.2% 9% 3125 г
Хлор, Cl 17.22 мг 2300 мг 0.7% 2% 13357 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.4 мкг ~
Бор, B 99 мкг ~
Ванадий, V 79.57 мкг ~
Железо, Fe 1.113 мг 18 мг 6.2% 17.5% 1617 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 2.8% 9554 г
Кобальт, Co 1.217 мкг 10 мкг 12.2% 34.4% 822 г
Литий, Li 0.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.0511 мг 2 мг 2.6% 7.3% 3914 г
Медь, Cu 194.78 мкг 1000 мкг 19.5% 54.9% 513 г
Молибден, Mo 6.087 мкг 70 мкг 8.7% 24.5% 1150 г
Никель, Ni 9.826 мкг ~
Рубидий, Rb 81.8 мкг ~
Селен, Se 0.365 мкг 55 мкг 0.7% 2% 15068 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 77.57 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5157 г
Хром, Cr 3.13 мкг 50 мкг 6.3% 17.7% 1597 г
Цинк, Zn 0.2609 мг 12 мг 2.2% 6.2% 4599 г
Цирконий, Zr 1.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.452 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.017 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.08 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква тушёная с яблоком составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ТУШЁНАЯ С ЯБЛОКОМ

Тыква тушёная с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,3 %, витамином C - 11,6 %, калием - 11 %, кремнием - 89,3 %, кобальтом - 12,2 %, медью - 19,5 %

Чем полезен Тыква тушёная с яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква тушёная с яблоком, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушёная с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы