Рецепт Котлеты куриные 16.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты куриные 16.02.24
| Куриная грудка (филе) | 502 г |
| Сыр [Ламбер] | 98 г |
| Молоко | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куриные 16.02.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 18.2% | 371 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.3% | 812 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 58.38 мг | 500 мг | 11.7% | 7.9% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 14.4% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 19.5% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.399 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.4% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.468 мг | 20 мг | 27.3% | 18.4% | 366 г |
| Ниацин | 7.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.63 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.6% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17575 г |
| Магний, Mg | 61.15 мг | 400 мг | 15.3% | 10.3% | 654 г |
| Натрий, Na | 42.66 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3047 г |
| Сера, S | 159.99 мг | 1000 мг | 16% | 10.8% | 625 г |
| Фосфор, P | 121.6 мг | 800 мг | 15.2% | 10.3% | 658 г |
| Хлор, Cl | 54.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 3.7% | 1809 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 6.399 мкг | 10 мкг | 64% | 43.2% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Медь, Cu | 56.88 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.8% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 7.822 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.6% | 895 г |
| Селен, Se | 16.212 мкг | 55 мкг | 29.5% | 19.9% | 339 г |
| Фтор, F | 92.44 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4327 г |
| Хром, Cr | 17.78 мкг | 50 мкг | 35.6% | 24% | 281 г |
| Цинк, Zn | 0.9244 мг | 12 мг | 7.7% | 5.2% | 1298 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.939 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.408 г | ~ | |||
| Лизин | 1.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.789 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.363 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.284 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные 16.02.24 составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.1 кКал | -% | |
| Белки | 20.5 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ 16.02.24
Котлеты куриные 16.02.24 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, витамином B5 - 21,3 %, витамином B6 - 28,9 %, витамином PP - 27,3 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 64 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 29,5 %, хромом - 35,6 %
Чем полезен Котлеты куриные 16.02.24
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивая овсянка
- Биточки золотистые
- Фасоль стручковая с луком в томатной пасте
- том ям с моркпродуктами
- Икра лососёвая, структурированная.
- Филе грудки охлажденное Вкусвилл
- Индейка замеченная в духовке
- Заварной крем
- Хлеб "Бородино" "Восход"
- Салат с капустой и овощами
- Заливной пирог с куриной грудкой
- хлеб таганрогский
- булочка ассоль
- Сым сметанковый
- каймак 10%
- Овсянопицца
- Ватрушка
- колбаса докторская
- Тесто наполеон
- говядина гриль
- ватрушка пампухи
- Ватрушка 16.02.2024
- Биойогурт натуральный без сахара
- Йогуртная смесь для завтрака 2
- Голубцы постные с черносливом
- Крабовые вичи пятерка
- Капуста тушёная 16.02.24
- Минтай с луком
- Сыр джугас 12
- Драники из капусты 16.02.24
- Творожный десерт с вишней
- Вафли творожные 16.03
- Полезный шоколад Альфия
- Капсулированная Омега-3 1000
- Творог 5%
- Индейка филе отварное
- Горбуша
- Смесь итальянская ощон
- Булгур с курицей
- Уха 16 февр
- Паста с креветками 17.02.24
- Витамир L-карнитин 500 мг (ацетил-l-карнитин)
- Лепешка хычин
- Сосиски из индейки
- Бородинский особый
- Мираторг наггетсы классические
- Салат с фунчозой
- Мороженое сливки
- Фунчоза с морскими гадами
- Сыр тысяча озёр легкий
- Вафли из брокколи
- Кетчуп три желания болгарский
- Цветная капуста с яйцом в м/варке 16/02/24
- Пудинг из йогурта АБ
- Кокосовая сгущенка моя2
- Мое рагу
- Мое рагу
- Мое рагу
- Фантп
- Смесь бобовых
- Винегрет
- Ветчина для тостов
- Курага
- Курица по французски
- Творог обезжиренный
- Крупа киноа
- Сыр маасдам
- Фасоль консерва - Магнит
- Eve Now Foods
- Bestie
- Курай с запеченной курицей, овощами и соусом гриль
- Горошек консерва - Магнит
- Соевый изолят
- Гейнер Serious Mass
- БАД Селен
- Слайсы
- Хот дог
- Кукуруза консерва - Магнит
- Суп рассольник
- Аскорбиновая кислота
- Салат из фасоли 17.02.24
- Салат капуста редис
- Кефир с бананом
- Онигири с креветкой
- Морковь по-корейски - Галатея
- Pasta di salsiccia Suino
- Салат из корейской морковки
- Йод
- Селен
- Майонез провонсаль - Слобода
- Кимпаб
- Цинк
- Гречка
- Грибы в сметане 30%
- Нутсы Сыр чеддер
- 3 в 1 лесной орех
- Напиток 3в1лесной орех готовый
- Блины
- Котлеты из индейки
- морской коктейль
Метки: Как приготовить Котлеты куриные 16.02.24, калорийность 148,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куриные 16.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
