Рецепт Рис варено-жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис варено-жареный

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 230 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Подсолнечное масло 5 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис варено-жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.7% 5429 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.7% 9333 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 9.5% 1599 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.8% 2222 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 6.1% 2506 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 25714 г
Витамин В4, холин 15.23 мг 500 мг 3% 4.5% 3283 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.8% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 0.944 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 42373 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 1.2% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 2.7% 5415 г
Витамин Н, биотин 0.739 мкг 50 мкг 1.5% 2.3% 6766 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6744 мг 20 мг 3.4% 5.1% 2966 г
Ниацин 0.256 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.05 мг 2500 мг 1.2% 1.8% 8052 г
Кальций, Ca 10.1 мг 1000 мг 1% 1.5% 9901 г
Кремний, Si 12.75 мг 30 мг 42.5% 64.3% 235 г
Магний, Mg 9.07 мг 400 мг 2.3% 3.5% 4410 г
Натрий, Na 319.42 мг 1300 мг 24.6% 37.2% 407 г
Сера, S 18.21 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5491 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 5.1% 2930 г
Хлор, Cl 494.94 мг 2300 мг 21.5% 32.5% 465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.1 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 18.66 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 2.4% 6406 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34091 г
Кобальт, Co 0.792 мкг 10 мкг 7.9% 12% 1263 г
Литий, Li 0.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.173 мг 2 мг 8.7% 13.2% 1156 г
Медь, Cu 56.85 мкг 1000 мкг 5.7% 8.6% 1759 г
Молибден, Mo 2.636 мкг 70 мкг 3.8% 5.7% 2656 г
Никель, Ni 0.52 мкг ~
Рубидий, Rb 29.6 мкг ~
Селен, Se 2.515 мкг 55 мкг 4.6% 7% 2187 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Титан, Ti 2.49 мкг ~
Фтор, F 90.11 мкг 4000 мкг 2.3% 3.5% 4439 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 15152 г
Цинк, Zn 0.3512 мг 12 мг 2.9% 4.4% 3417 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.793 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аланин 0.081 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.253 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.282 г от 4.7 до 16.8 г 6% 9.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.59 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.107 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.157 г min 16.8 г 0.9% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.157 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.302 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.281 г ~

Энергетическая ценность Рис варено-жареный составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.1 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ВАРЕНО-ЖАРЕНЫЙ

Рис варено-жареный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,5 %, хлором - 21,5 %

Чем полезен Рис варено-жареный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис варено-жареный, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис варено-жареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы