Рецепт Омлет с майонезом и сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет с майонезом и сосисками

Сосиски (Ядрена копоть) 470г 235 г
Яйцо куриное, омлет 240 г
Майонез Оливковый [Ряба] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет с майонезом и сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.2 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 698 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 5.2% 800 г
Жиры 22.1 г 56 г 39.5% 16.4% 253 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 0.1% 54750 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 67.5 г 2273 г 3% 1.2% 3367 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.2 мкг 900 мкг 9.4% 3.9% 1069 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
бета Криптоксантин 3.918 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 207.184 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 4.4% 952 г
Витамин В4, холин 121.27 мг 500 мг 24.3% 10.1% 412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.631 мг 5 мг 12.6% 5.2% 792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 1.5% 2857 г
Витамин В9, фолаты 19.102 мкг 400 мкг 4.8% 2% 2094 г
Витамин В12, кобаламин 0.372 мкг 3 мкг 12.4% 5.1% 806 г
Витамин D, кальциферол 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 3.4% 1200 г
Витамин D3, холекальциферол 0.833 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.632 мг 15 мг 4.2% 1.7% 2373 г
бета Токоферол 0.015 мг ~
гамма Токоферол 1.18 мг ~
дельта Токоферол 0.362 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.0313 мг 20 мг 0.2% 0.1% 63898 г
Бетаин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.31 мг 2500 мг 2.3% 1% 4362 г
Кальций, Ca 23.51 мг 1000 мг 2.4% 1% 4254 г
Магний, Mg 5.39 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7421 г
Натрий, Na 75.92 мг 1300 мг 5.8% 2.4% 1712 г
Сера, S 51.77 мг 1000 мг 5.2% 2.2% 1932 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 4.2% 978 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 1.7% 2483 г
Марганец, Mn 0.0118 мг 2 мг 0.6% 0.2% 16949 г
Медь, Cu 30.86 мкг 1000 мкг 3.1% 1.3% 3240 г
Селен, Se 12.637 мкг 55 мкг 23% 9.5% 435 г
Фтор, F 10.38 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38536 г
Цинк, Zn 0.5339 мг 12 мг 4.4% 1.8% 2248 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.338 г ~
Валин 0.354 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.277 г ~
Лейцин 0.447 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.156 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.303 г ~
Аспарагиновая кислота 0.547 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 0.689 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.4 г ~
Тирозин 0.206 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.092 г от 0.9 до 3.7 г 10.2% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.236 г от 4.7 до 16.8 г 26.3% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 4.898 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.626 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.106 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.472 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.372 г min 16.8 г 14.1% 5.8%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.328 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.007 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.077 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.024 г ~
Трансжиры 0.347 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Омлет с майонезом и сосисками составляет 241,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 22.1 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С МАЙОНЕЗОМ И СОСИСКАМИ

Омлет с майонезом и сосисками богат такими витаминами и минералами, как: холином - 24,3 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B12 - 12,4 %, селеном - 23 %

Чем полезен Омлет с майонезом и сосисками

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет с майонезом и сосисками, калорийность 241,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с майонезом и сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги