Рецепт желе творог, ч.сородина, апельсин мед. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты желе творог, ч.сородина, апельсин мед

Вода 500 г
Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный 90 г
Творог полужирный 9,0% жирности 98 г
Мед пчелиный 38 г
Апельсин 88 г
Смородина черная 234 г
Желатин пищевой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "желе творог, ч.сородина, апельсин мед".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.8 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3018 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 10.4% 1727 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.2% 5600 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.4% 3318 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.8% 1667 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.8% 2662 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 2% 9474 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.4% 3333 г
Витамин В4, холин 8.3 мг 500 мг 1.7% 3% 6024 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 5.7% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 5.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 8.705 мкг 400 мкг 2.2% 3.9% 4595 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 12.2% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 49.38 мг 90 мг 54.9% 98.4% 182 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7895 г
Витамин Н, биотин 1.734 мкг 50 мкг 3.5% 6.3% 2884 г
Витамин РР, НЭ 0.9151 мг 20 мг 4.6% 8.2% 2186 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.81 мг 2500 мг 4.6% 8.2% 2197 г
Кальций, Ca 43.82 мг 1000 мг 4.4% 7.9% 2282 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 5.2% 3506 г
Натрий, Na 15.99 мг 1300 мг 1.2% 2.2% 8130 г
Сера, S 33.85 мг 1000 мг 3.4% 6.1% 2954 г
Фосфор, P 45.9 мг 800 мг 5.7% 10.2% 1743 г
Хлор, Cl 28.55 мг 2300 мг 1.2% 2.2% 8056 г
Микроэлементы
Бор, B 27.1 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 4.3% 4255 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 32609 г
Кобальт, Co 1.241 мкг 10 мкг 12.4% 22.2% 806 г
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 4.1% 4367 г
Медь, Cu 63.81 мкг 1000 мкг 6.4% 11.5% 1567 г
Молибден, Mo 6.676 мкг 70 мкг 9.5% 17% 1049 г
Селен, Se 5.331 мкг 55 мкг 9.7% 17.4% 1032 г
Фтор, F 60.3 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6633 г
Цинк, Zn 0.1161 мг 12 мг 1% 1.8% 10336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.337 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность желе творог, ч.сородина, апельсин мед составляет 55,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ТВОРОГ, Ч.СОРОДИНА, АПЕЛЬСИН МЕД

желе творог, ч.сородина, апельсин мед богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 54,9 %, кобальтом - 12,4 %

Чем полезен желе творог, ч.сородина, апельсин мед

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить желе творог, ч.сородина, апельсин мед, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления желе творог, ч.сородина, апельсин мед, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты