Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло Растительное [Слобода] | 15 г |
Лук репчатый | 125 г |
Морковь | 100 г |
Соус Овощной для Макарон [ВкусВилл] | 260 г |
Филе Бедра Индейки [Индис] | 250 г |
Куриная Грудка [Куриное Царство] | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.8% | 521 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 17.1% | 450 г |
бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 18.5% | 417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 30488 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.025 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19753 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1725 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 11594 г |
Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.88 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.3% | 5969 г |
Кальций, Ca | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15198 г |
Кремний, Si | 3.125 мг | 30 мг | 10.4% | 8% | 960 г |
Магний, Mg | 5.55 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7207 г |
Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11455 г |
Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Хлор, Cl | 9.43 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 82.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.4% | 1212 г |
Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 1.8% | 4107 г |
Медь, Cu | 18.63 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5368 г |
Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3500 г |
Никель, Ni | 0.975 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42644 г |
Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
Цинк, Zn | 0.1463 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8202 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Индейка и курица в томате (копия) составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 129.8 кКал | -% | |
Белки | 14.6 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|