Рецепт Пирог тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог тыквенный
| Тыква | 125 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Кефир 1% жирности | 74 г |
| Мука увелка цельнозерновая | 30 г |
| мука общего назначения | 30 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 59 г |
| Горчичное масло | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3% | 1434 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.6% | 636 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 3.8% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 44.16 мг | 500 мг | 8.8% | 3.7% | 1132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.219 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.132 мг | 15 мг | 7.5% | 3.2% | 1325 г |
| Витамин Н, биотин | 3.386 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.9% | 1477 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4132 мг | 20 мг | 7.1% | 3% | 1415 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.64 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.7% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 41.23 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2425 г |
| Кремний, Si | 9.811 мг | 30 мг | 32.7% | 13.8% | 306 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 2.6% | 1621 г |
| Натрий, Na | 78.66 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Сера, S | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2389 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Хлор, Cl | 124.69 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 8.9% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 3.8% | 1114 г |
| Медь, Cu | 99.87 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.2% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 5.548 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.3% | 1262 г |
| Никель, Ni | 5.344 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.56 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11686 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.4178 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.948 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.397 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.1% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.784 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.224 г | min 16.8 г | 31.1% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.041 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог тыквенный составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 237 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 8.8 г | -% | |
| Углеводы | 34 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 48.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ
Пирог тыквенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, кремнием - 32,7 %, кобальтом - 21 %
Чем полезен Пирог тыквенный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плавленный сыр. Сливочный
- Лагман с говядиной
- Треска отварная
- Горячий бутерброд-2
- Зразы картофельные с фаршем
- Чай с сахаром
- Салат "Свежесть" (Капуста, морковь, яблоко)
- Плов булгур бедро курицы
- Печенье овсяное с изюмом кенигбейкер 40 г
- Шу сметанный кенигбейкер 61 г
- Филе сёмги [Agama]
- Сок сельдерей ВК
- Картошка кенигбейкер 80 г
- Вензель с клюквой 175 г
- Суп нут+капуста
- Римская пицца гавайская
- Gartengemüsebowl
- Печенье Well done
- Голубцы марина
- Голубцы марина
- тесто слоеное дрожжевое
- Римская пицца гавайская
- Сок морковный ВК
- Пирожное протеиновое"Брауни" банановое
- Льняной кисель с черникой
- Манник (мама по рецепту) (с ХС)
- Творожная запеканка Неженка
- Сырок Магия с желе
- Вензель малина 170 г
- Макароны по-флотски 2
- Сметана Кубанская буренка 15%
- Суп грибной
- Багет гречневый кенигбейкер
- Ленивые варенники
- Калачик с маком
- Макароны отварные Барилла
- Нўхат шўрва
- Сок капустный ВК
- Блины шоколадница, с семгой
- Булочка с маком
- Иогурт термостатный Свежее завтра
- ТС_Ватрушка с творожной начинкой 100 гр
- Блины с маком и вишней кенигбейкер 180 гр
- Ролл Филадельфия драгон
- Мука пшеничная, высш. сорт Makfa
- Блины с курицей и грибами кенигбейкер 200 гр
- Блины с творогом и цукатами кенигбейкер 200 гр
- Сок мандариновый ВК
- Уха с килькой в томате
- Обжаренная килька в томатном соусе
- Печенье соленая карамель
- Фарш (говядина, свинина, курица)
- Bresаola сухая говядина
- Кета ломтики [вкус вилл]
- фарш домашний
- Мол гўштидан гуляш
- Творожная масса ванильная
- Плов
- Наггетсы с филе индейки
- Грецкий орех озерский сувенир
- Конфеты шоколадная халва
- Пирожное rex лимон
- Вок со стеклянной лапшой
- Картошка пюреси
- Мафины
- Мацарелла
- Пирог мясной
- Смузи с бананом
- Паста болоньезе
- Сок яблочный ВК
- Сыр плавл с ветчиной
- Батончик протеиновый чизкейк
- Зажарка для салата с фасолью
- Пломбир с черникой
- Мука миндаль
- Сыр '' VIOLA '' - плавленый СЛИВОЧНЫЙ - 50% - [ 400 г ]
- Булочка для гамбургера
- Rode curry 455g
- Макарошки
- Салат
- Рыбный суп
- Батончик Ореховое пралине qwikler
- Хлебей КАРЕЛЬСКИЙ НАЛИВНОЙ - [ нарезка 300 г ]
- Классик винегрет
- Классические булочки синнабон
- Яблочный торт
- Фарш
- Пирог с вишней и яблоком
- Солянка
- Беҳи компоти
- Пидэ
- Филе с нутом, морквою, сливками
- Капуста тушеная с фасолью в томате
- Био йогурт ЦаРка 2%
- Kvaschena kapusta z morkvoy ta juravlinoy
- Салат с тунцом.
- Паста карбонара
- Хлеб пшеничный бездрожжевой ярче
- Буғдой нони
- Салат из пекинской капусты
Метки: Как приготовить Пирог тыквенный, калорийность 237 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
