Рецепт овсяное печенье СУПЕР!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяное печенье СУПЕР!

Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) 125 г
Клюква (Жарка) 53 г
Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная 23 г
Банан (Жарка) 132 г
масло сливочное BIM 6 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Ванильный экстракт 5 г
Уксус яблочный 14 г
Мед пчелиный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье СУПЕР!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 241.3 ккал 1684 ккал 14.3% 5.9% 698 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2.7% 1520 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 4.2% 982 г
Углеводы 41.3 г 219 г 18.9% 7.8% 530 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 8.3% 500 г
Вода 40.8 г 2273 г 1.8% 0.7% 5571 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.5 г ~
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.137 мг 1.5 мг 9.1% 3.8% 1095 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.3% 3273 г
Витамин В4, холин 36.26 мг 500 мг 7.3% 3% 1379 г
Витамин В5, пантотеновая 0.457 мг 5 мг 9.1% 3.8% 1094 г
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг 2 мг 13.5% 5.6% 741 г
Витамин В9, фолаты 16.349 мкг 400 мкг 4.1% 1.7% 2447 г
Витамин C, аскорбиновая 3.49 мг 90 мг 3.9% 1.6% 2579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.88 мг 15 мг 5.9% 2.4% 1705 г
Витамин Н, биотин 6.727 мкг 50 мкг 13.5% 5.6% 743 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9065 мг 20 мг 9.5% 3.9% 1049 г
Ниацин 0.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.16 мг 2500 мг 10.6% 4.4% 946 г
Кальций, Ca 28.75 мг 1000 мг 2.9% 1.2% 3478 г
Кремний, Si 14.449 мг 30 мг 48.2% 20% 208 г
Магний, Mg 56.13 мг 400 мг 14% 5.8% 713 г
Натрий, Na 406.42 мг 1300 мг 31.3% 13% 320 г
Сера, S 27.38 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3652 г
Фосфор, P 135.2 мг 800 мг 16.9% 7% 592 г
Хлор, Cl 26.59 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.2 мкг ~
Железо, Fe 1.793 мг 18 мг 10% 4.1% 1004 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8197 г
Кобальт, Co 2.3 мкг 10 мкг 23% 9.5% 435 г
Марганец, Mn 1.963 мг 2 мг 98.2% 40.7% 102 г
Медь, Cu 198.31 мкг 1000 мкг 19.8% 8.2% 504 г
Молибден, Mo 13.004 мкг 70 мкг 18.6% 7.7% 538 г
Никель, Ni 16.23 мкг ~
Селен, Se 1.394 мкг 55 мкг 2.5% 1% 3945 г
Фтор, F 45.14 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8861 г
Цинк, Zn 1.0838 мг 12 мг 9% 3.7% 1107 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.271 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.347 г ~
Глицин 0.22 г ~
Глутаминовая кислота 1.099 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 7%
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.154 г ~
10:0 Каприновая 0.122 г ~
12:0 Лауриновая 0.973 г ~
14:0 Миристиновая 0.384 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.502 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.772 г min 16.8 г 4.6% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.766 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.861 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.817 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность овсяное печенье СУПЕР! составляет 241,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 241.3 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 41.3 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 40.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ СУПЕР!

овсяное печенье СУПЕР! богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,5 %, витамином H - 13,5 %, кремнием - 48,2 %, магнием - 14 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 98,2 %, медью - 19,8 %, молибденом - 18,6 %

Чем полезен овсяное печенье СУПЕР!

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяное печенье СУПЕР!, калорийность 241,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяное печенье СУПЕР!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы