Рецепт Рулик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулик

Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	100 г
Маргариновый спред, 40-49% жира	50 г
Сахар песок	50 г
Маргарин, 80% жира, соевый	70 г
POPEYES, бисквит, информация состоянием на ноябрь 2007	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	474.4 ккал	1684 ккал	28.2%	5.9%	355 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	1%	2171 г
Жиры	32.6 г	56 г	58.2%	12.3%	172 г
Углеводы	41.9 г	219 г	19.1%	4%	523 г
Углеводы (общие)	11.9 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.2%	1818 г
Вода	19.4 г	2273 г	0.9%	0.2%	11716 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	202.1 мкг	900 мкг	22.5%	4.7%	445 г
Ретинол	0.192 мг	~
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	0.5%	3906 г
Витамин В1, тиамин	0.162 мг	1.5 мг	10.8%	2.3%	926 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	1.3%	1593 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	0.6%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В9, фолаты	0.343 мкг	400 мкг	0.1%		116618 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.1%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин D, кальциферол	1.686 мкг	10 мкг	16.9%	3.6%	593 г
Витамин D3, холекальциферол	1.686 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.474 мг	15 мг	9.8%	2.1%	1018 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.877 мг	~
дельта Токоферол	0.291 мг	~
Витамин РР, НЭ	1.0766 мг	20 мг	5.4%	1.1%	1858 г
Ниацин	0.143 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.69 мг	2500 мг	3.9%	0.8%	2533 г
Кальций, Ca	50.43 мг	1000 мг	5%	1.1%	1983 г
Магний, Mg	12.46 мг	400 мг	3.1%	0.7%	3210 г
Натрий, Na	511.31 мг	1300 мг	39.3%	8.3%	254 г
Сера, S	19.33 мг	1000 мг	1.9%	0.4%	5173 г
Фосфор, P	119.7 мг	800 мг	15%	3.2%	668 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.197 мг	18 мг	6.7%	1.4%	1504 г
Марганец, Mn	0.0864 мг	2 мг	4.3%	0.9%	2315 г
Медь, Cu	20.14 мкг	1000 мкг	2%	0.4%	4965 г
Селен, Se	1.171 мкг	55 мкг	2.1%	0.4%	4697 г
Цинк, Zn	0.1429 мг	12 мг	1.2%	0.3%	8397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.934 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.6 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.04 г	~
Изолейцин	0.076 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.583 г	~
Пролин	0.202 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.756 г	от 0.9 до 3.7 г	84%	17.7%
Омега-6 жирные кислоты	7.644 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	29.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.209 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.005 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.027 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.307 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.591 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	2.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.963 г	min 16.8 г	65.3%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.873 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.973 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.427 г	от 11.2 до 20.6 г	75.2%	15.9%
18:2 Линолевая (ud)	7.647 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.739 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.775 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.455 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.019 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.101 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.08 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.08 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.021 г	~

Энергетическая ценность Рулик составляет 474,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	474.4 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	32.6 г	-%
	Углеводы	41.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	19.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛИК

Рулик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,5 %, витамином D - 16,9 %, фосфором - 15 %

Чем полезен Рулик

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулик, калорийность 474,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Морковный пирог с яблоком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе