Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Яйцо куриное | 41 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Йогурт белый | 105 г |
| Ветчина из индейки | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 175 г |
| Сыр таёжный | 75 г |
| Сыр Сулугуни [Кезский Сырзавод] | 27 г |
| Сыр таёжный | 52 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.4% | 538 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.6% | 1541 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 24.08 мг | 500 мг | 4.8% | 2.7% | 2076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 3.2% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.931 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 4.5% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4% | 1385 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8869 мг | 20 мг | 4.4% | 2.5% | 2255 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.84 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1896 г |
| Кальций, Ca | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4577 г |
| Кремний, Si | 1.724 мг | 30 мг | 5.7% | 3.2% | 1740 г |
| Магний, Mg | 18.3 мг | 400 мг | 4.6% | 2.6% | 2186 г |
| Натрий, Na | 15.63 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8317 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4016 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 3.8% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 41.91 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2462 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 2.874 мкг | 10 мкг | 28.7% | 16% | 348 г |
| Литий, Li | 8.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3563 мг | 2 мг | 17.8% | 9.9% | 561 г |
| Медь, Cu | 75.13 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.2% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 2.826 мкг | 70 мкг | 4% | 2.2% | 2477 г |
| Никель, Ni | 3.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.719 мкг | 55 мкг | 8.6% | 4.8% | 1166 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27045 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4196 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2860 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.598 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.827 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 179,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 10.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА
Пицца богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 28,7 %, марганцем - 17,8 %
Чем полезен Пицца
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печеночные блины
- Фунчоза с овощами и курицей
- Аквадетрим (витамин D) 1 капля
- Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
- Салат из квашеной капусты с клюквой
- Мармелад вина мира
- Бабка картофельная
- Печень куринная
- Яблоки симиренко
- Латте Coffee like 550
- Смузи банан,манго,клубника,молоко
- Кофе "Капучино" (столовая)
- Капуста тушеная
- Сердечки в сливках (20224)
- Каша 3в 1 (пш рис яч 20224)
- Карпаччо перекресток
- Паштет из печени индейки с грецким орехом и тимьяном [Самокат]
- Щи зеленые с говядиной, укроп
- Капуста мамина (20224)
- Варенье из ирги
- Салат с брокколи и гранатом
- Куринная подлива (20224 мама)
- Сахарный пирог
- Картошка в духовке
- Яблоки запечённые
- Мое оладьи из конопли
- Морская капуста
- Скумбрия атлантическая натуральная с добавлением масла
- гемотоген
- Зефир 27,01,24
- Омлет
- Пирожки с капустой
- Отбивная из курицы с ананасами
- Синефрин 50мг
- Плов с курицей
- Гуляш из Говядины (голяшка) с луком и морковью + ГРЕЧКА (мини порция)
- Соте из кальмара с овощами
- Додо сырная на традиционном
- Манник Зебра
- Апельсиновый бисквит
- Протеиновый батончик кокосовый пирог
- бекон bbq кусочек
- Лаваш с рыбным фаршем
- Ролл Аляска
- _ Котлеты свино-куриные с морковью
- Просто авокадо Ролл
- РиттерСпорт марципан
- Рис из цветной капусты
- Трюфели классические без сахара
- Яйцо Киндер Сюрприз
- крабовые палочки
- Торт печеночный
- Трюфели айриш крем без сахара
- Шоколадные конфеты Соната без сахара
- Индейка оаощи мало
- Schinka rublena
- Суп с фрикадельками
- Сыр адыгейский
- Трилече от Д. БЛИЗНЮК
- Лаваш с крабовыми палочками
- Цельнозерновые хлебцы с молочным шоколад
- Вафелька с ореховой начинкой
- Запеканка
- Хлебец цельнозерновой ЗДОРОВО
- Пуддинг из авокадо
- Куриная котлета
- Плов с бараниной
- Фондо Маре салат
- Печень куриная с овощами и рисом
- Кальмары в панировке
- Капуста с индейкой
- филе грудка куриная вареная
- Салат белк бер
- Кубики филе грудки
- Шефролл Де Люкс острый
- Салат с ананасом
- Пп
- Тушеная капуста
- Ай-Ролл
- Котлеты "Приваловские"
- Морс из крыжовника
- Карри
- Салат морковь с редькой и сельдереем
- Хлебцы Crisp bread оливки с чесноком
- Запеканка броколли
- Батончик энергия
- Суп
- Капуста, морковь, лук, запеченные в рукаве со специями (02.02.2024)
- Тефтели из куриной грудки
- Набор суши
- Зелёный смузи
- Вафельные трубочки покрытые шоколадом
- Кето Мимоза (копия)
- Йогурт безлактозный
- Традиционная белевская пастила с клюквой
- Салат 2024
- Манник
- Борщ IRIS
- Печёночные котлеты
- Хлеб ц/з пятиминутка
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 179,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
