Рецепт Смузи с клубникой на миндальном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи с клубникой на миндальном молоке

Клубника (Мытьё, нарезка) 150 г
Банан (Мытьё, нарезка) 137 г
Миндальное молоко 173 г
Финики Сушеные [Дары Природы] 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с клубникой на миндальном молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.1% 7600 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.8% 9333 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 9% 1810 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 12.2% 1333 г
Вода 83.8 г 2273 г 3.7% 6% 2712 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.3% 12500 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 2.8% 6000 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 1.5% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 4.1% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 10.3% 1587 г
Витамин В9, фолаты 5.905 мкг 400 мкг 1.5% 2.4% 6774 г
Витамин C, аскорбиновая 19.2 мг 90 мг 21.3% 34.7% 469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 2.9% 5618 г
Витамин Н, биотин 2.362 мкг 50 мкг 4.7% 7.7% 2117 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3772 мг 20 мг 1.9% 3.1% 5302 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.62 мг 2500 мг 6.2% 10.1% 1606 г
Кальций, Ca 14.6 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6849 г
Кремний, Si 52.261 мг 30 мг 174.2% 284.2% 57 г
Магний, Mg 17.4 мг 400 мг 4.4% 7.2% 2299 г
Натрий, Na 15.01 мг 1300 мг 1.2% 2% 8661 г
Сера, S 6.78 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14749 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 3.1% 5333 г
Хлор, Cl 18.19 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.1 мкг ~
Бор, B 162 мкг ~
Ванадий, V 3.37 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 4.9% 3333 г
Йод, I 0.32 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 46875 г
Кобальт, Co 1.28 мкг 10 мкг 12.8% 20.9% 781 г
Литий, Li 1.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.1378 мг 2 мг 6.9% 11.3% 1451 г
Медь, Cu 60.57 мкг 1000 мкг 6.1% 10% 1651 г
Молибден, Mo 3.848 мкг 70 мкг 5.5% 9% 1819 г
Никель, Ni 1.128 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 0.405 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13580 г
Стронций, Sr 3.02 мкг ~
Фтор, F 6.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 64725 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2.1% 7463 г
Цинк, Zn 0.0722 мг 12 мг 0.6% 1% 16620 г
Цирконий, Zr 2.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.595 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.041 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.061 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи с клубникой на миндальном молоке составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 83.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ С КЛУБНИКОЙ НА МИНДАЛЬНОМ МОЛОКЕ

Смузи с клубникой на миндальном молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,3 %, кремнием - 174,2 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Смузи с клубникой на миндальном молоке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи с клубникой на миндальном молоке, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи с клубникой на миндальном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги