Рецепт Суп куриный 24.01.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный 24.01.24

Курица 1 кат. 400 г
Морковь 113 г
Шампиньоны 485 г
Брокколи 650 г
Паутинка Яичная [Макфа] 72 г
Сыр Плавленый Сливочный [Viola] 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный 24.01.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.6 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4479 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.6% 2815 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 10.1% 2667 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 2.1% 12167 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.3% 2857 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 10.9% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.2 мкг 900 мкг 6.4% 17% 1573 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 3.371 мкг ~
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 17.6% 1506 г
бета Криптоксантин 0.135 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 189.201 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 11.2% 2400 г
Витамин В4, холин 11.26 мг 500 мг 2.3% 6.1% 4440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 19.1% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 10.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 12.082 мкг 400 мкг 3% 8% 3311 г
Витамин В12, кобаламин 0.056 мкг 3 мкг 1.9% 5.1% 5357 г
Витамин C, аскорбиновая 13 мг 90 мг 14.4% 38.3% 692 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 2.9% 9036 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 2.521 мкг 50 мкг 5% 13.3% 1983 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 31.4% 845 г
Витамин РР, НЭ 1.7128 мг 20 мг 8.6% 22.9% 1168 г
Ниацин 1.145 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.73 мг 2500 мг 4.7% 12.5% 2142 г
Кальций, Ca 11.5 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8696 г
Кремний, Si 11.407 мг 30 мг 38% 101.1% 263 г
Магний, Mg 7.35 мг 400 мг 1.8% 4.8% 5442 г
Натрий, Na 11.96 мг 1300 мг 0.9% 2.4% 10870 г
Сера, S 22.52 мг 1000 мг 2.3% 6.1% 4440 г
Фосфор, P 35.5 мг 800 мг 4.4% 11.7% 2254 г
Хлор, Cl 11.25 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 20444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.6 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 2.52 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 4.3% 6452 г
Йод, I 4.45 мкг 150 мкг 3% 8% 3371 г
Кобальт, Co 2.552 мкг 10 мкг 25.5% 67.8% 392 г
Литий, Li 0.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.6% 4000 г
Медь, Cu 65.81 мкг 1000 мкг 6.6% 17.6% 1520 г
Молибден, Mo 2.182 мкг 70 мкг 3.1% 8.2% 3208 г
Никель, Ni 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 3.2 мкг ~
Селен, Se 4.01 мкг 55 мкг 7.3% 19.4% 1372 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Титан, Ti 5.79 мкг ~
Фтор, F 75.73 мкг 4000 мкг 1.9% 5.1% 5282 г
Хром, Cr 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 11.7% 2283 г
Цинк, Zn 0.2638 мг 12 мг 2.2% 5.9% 4549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.308 г от 4.7 до 16.8 г 6.6% 17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.395 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.732 г min 16.8 г 4.4% 11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.602 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный 24.01.24 составляет 37,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ 24.01.24

Суп куриный 24.01.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %, витамином K - 11,8 %, кремнием - 38 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Суп куриный 24.01.24

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный 24.01.24, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный 24.01.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты