Рецепт 220225 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ СО СЛИВКАМИ 10% (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 220225 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ СО СЛИВКАМИ 10% (копия)
| Картофель отварной по 1-206 | 930 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "220225 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ СО СЛИВКАМИ 10% (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 8.5% | 796 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.1% | 833 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3714 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.3 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 7.8% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 25.55 мг | 500 мг | 5.1% | 3.5% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.462 мг | 2 мг | 23.1% | 15.7% | 433 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.945 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.8% | 2361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.57 мг | 90 мг | 27.3% | 18.5% | 366 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.584 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8562 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6918 мг | 20 мг | 13.5% | 9.2% | 743 г |
| Ниацин | 1.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 865.18 мг | 2500 мг | 34.6% | 23.5% | 289 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2777 г |
| Магний, Mg | 38.93 мг | 400 мг | 9.7% | 6.6% | 1027 г |
| Натрий, Na | 167.55 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.8% | 776 г |
| Сера, S | 33.58 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2978 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 9% | 758 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Марганец, Mn | 0.2372 мг | 2 мг | 11.9% | 8.1% | 843 г |
| Медь, Cu | 286.18 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 19.4% | 349 г |
| Молибден, Mo | 0.864 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8102 г |
| Олово, Sn | 2.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9549 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136054 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.5084 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.171 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% |
Энергетическая ценность 220225 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ СО СЛИВКАМИ 10% (копия) составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 27.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 61.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 220225 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ СО СЛИВКАМИ 10% (КОПИЯ)
220225 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ СО СЛИВКАМИ 10% (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,5 %, витамином B5 - 18,4 %, витамином B6 - 23,1 %, витамином C - 27,3 %, витамином PP - 13,5 %, калием - 34,6 %, фосфором - 13,2 %, марганцем - 11,9 %, медью - 28,6 %
Чем полезен 220225 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ СО СЛИВКАМИ 10% (копия)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны из кабачков
- 240118 САЛАТ КАПУСТА КВАШЕННАЯ + МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ
- Фисташка жаренная солёная натуральная ЭКСТРА ( ИРАН ) - [ 500 г ]
- Мираторг куриное филе нежное маринованное
- Putenoberkeule
- Салат из морской капусты, ламинария,с маслом
- Йогурт Teos Греческий грецкий орех-мед 2% БЗМЖ 140 г
- Тефтеля телятина
- Клетчатка конопляная
- Рожки с котлетами *домашние*
- Печенье Chikapie Арахисовое протеиновое с начинкой 60 г
- Овощной салат с креветкой
- МИЛИНА❤️18.01
- Хлебцы рисовые
- Улитка греческая с курицей и картофелем
- Творожный сыр, натуральный
- Говядина отварная
- Скумбрия тушеная (как консервы)
- Краб Опилио замороженый
- Салат из морской капусты по-сахалински
- Haferflocken Vollkorn
- Котлета
- Холодец (Ремит, Магнит)
- Протеин безлактозный кокос
- Витамины D+K2
- Лапша пшеничная с курицей феромон
- Салат из пекинской капусты с овощами
- Суп-пюре из шампиньонов
- Смузи (банан, киви, грецкий орех)
- Куриный суп с киноа
- Картофель запеченный в специях
- КРЕМ-СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
- Салат из морского коктейля, корейской моркови и яиц
- Сосиски домашние из филе
- Овсяная каша с молоком
- Мелатонин
- Hähnchenschenkel ohne Haut
- Молоко кокосовое vegan
- Варенье вишнёвое
- Хлеб ржаной цельнозерновой
- Овсяноблин
- Мясные чипсы
- Блинчики с творогом и изюмом
- Печенье сендвич с Кокосовым вкусом
- Творожок Даниссимо со вкусом пломбира
- Котлеты рыбные "четверг" из трески атлантической
- Торт Захер
- Котлеты рыбные из трески
- Кур. Грудка + вешенки
- Палочки из филе минтая в панировке
- Крекер соленый брунчерс
- Кефир Nízkotučný plus pre zdravie
- Борщ
- Салат айсберг с курицей, черри, огурцом. Заправка: бальзам уксус, оливковое масло, чеснок сушеный, горчица
- Фрикадельки отварные (свинина говядина)
- Бутерброд с хлебцем, творожным сыром, с сыром
- Barybells батончик двойной шоколад
- Салат с креветками
- Чиа
- Омлет с помидором
- Завтрак 19.01.24
- Индейка с чечевицей
- Салат Коул Слоу
- Капуста и морковь
- Плов
- Крем заварной 2024-01-19
- Творог растительно-жировой "Фермерский"
- Творог обезж Савушкин
- У рис
- Hafercookies mit Vollmichschokolade
- Кефир 2,5
- Творог мягкий обезж
- Смесь
- Какао раст. Хрутка
- Паштет с гусиной печенью Hame
- Тесто на пиццу 1ст молока 1 ст воды
- Тесто на пиццу 1ст молока 1 ст воды
- Рыба под маринадом
- тарталетка с малиной из cheese-cake (120 г)
- Cocoa
- Салат «Цезарь» с курицей
- Мои печеньки
- Мини-круассаны Mini croissants
- Заправка для салата коул-слоу
- ☰ Майонез ГОСТ #3
- Сырники на рисовой муке
- Творожок кокос-миндаль Савушкин (с ХС)
- Салат коул слоу без заправки
- ☰ Майонез ГОСТ #2
- Сникерс Криспи
- Творожный сыр Лёгкий Almette
- Вермишель Ролтонбез бульона
- Творожная ватрушка с чёрной смородиной 18.01.2024
- Активия
- Картошка вареная
- Медовик в микроволновке (копия)
- Десерт самокат
- Тушеная говядина
- ☰ Майонез ГОСТ #1
- Салат с копчёной курицей и огурцами
Метки: Как приготовить 220225 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ СО СЛИВКАМИ 10% (копия), калорийность 147,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 220225 ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ СО СЛИВКАМИ 10% (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
