Рецепт Запеканка картофельная с мясом Шеф Перекресток, 200 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка картофельная с мясом Шеф Перекресток, 200 г

Картофель (Запекание)	250 г
Лук репчатый (Запекание)	30 г
Свинина, вырезка (Запекание)	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	20 г
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	10 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание)	10 г
Панировочные сухари	20 г
Подсолнечное масло	10 г
Бульон говяжий	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка картофельная с мясом Шеф Перекресток, 200 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.4 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1365 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	5.4%	1490 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.8%	1191 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	5.4%	1490 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.7%	1429 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.6%	3175 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.1 мкг	900 мкг	1.8%	1.5%	5590 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	0.054 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.216 мг	1.5 мг	14.4%	11.7%	694 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	4.9%	1667 г
Витамин В4, холин	29.76 мг	500 мг	6%	4.9%	1680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	5.7%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	2 мг	11.8%	9.6%	851 г
Витамин В9, фолаты	13.63 мкг	400 мкг	3.4%	2.8%	2935 г
Витамин В12, кобаламин	0.184 мкг	3 мкг	6.1%	4.9%	1630 г
Витамин C, аскорбиновая	3.03 мг	90 мг	3.4%	2.8%	2970 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.9%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.355 мг	15 мг	9%	7.3%	1107 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.041 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	1.614 мкг	50 мкг	3.2%	2.6%	3098 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.2%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.994 мг	20 мг	10%	8.1%	1003 г
Ниацин	0.945 мг	~
Бетаин	0.376 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	405.52 мг	2500 мг	16.2%	13.1%	616 г
Кальций, Ca	30.15 мг	1000 мг	3%	2.4%	3317 г
Кремний, Si	30.754 мг	30 мг	102.5%	83.1%	98 г
Магний, Mg	21.52 мг	400 мг	5.4%	4.4%	1859 г
Натрий, Na	589.6 мг	1300 мг	45.4%	36.8%	220 г
Сера, S	69.42 мг	1000 мг	6.9%	5.6%	1441 г
Фосфор, P	86 мг	800 мг	10.8%	8.8%	930 г
Хлор, Cl	857.6 мг	2300 мг	37.3%	30.2%	268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	552.1 мкг	~
Бор, B	83.9 мкг	~
Ванадий, V	90.61 мкг	~
Железо, Fe	1.124 мг	18 мг	6.2%	5%	1601 г
Йод, I	4.27 мкг	150 мкг	2.8%	2.3%	3513 г
Кобальт, Co	4.154 мкг	10 мкг	41.5%	33.6%	241 г
Литий, Li	46.824 мкг	~
Марганец, Mn	0.1766 мг	2 мг	8.8%	7.1%	1133 г
Медь, Cu	117.78 мкг	1000 мкг	11.8%	9.6%	849 г
Молибден, Mo	7.783 мкг	70 мкг	11.1%	9%	899 г
Никель, Ni	4.177 мкг	~
Олово, Sn	2.59 мкг	~
Рубидий, Rb	337.2 мкг	~
Селен, Se	3.97 мкг	55 мкг	7.2%	5.8%	1385 г
Стронций, Sr	6.08 мкг	~
Фтор, F	29.06 мкг	4000 мкг	0.7%	0.6%	13765 г
Хром, Cr	7.51 мкг	50 мкг	15%	12.2%	666 г
Цинк, Zn	0.7003 мг	12 мг	5.8%	4.7%	1714 г
Цирконий, Zr	1.84 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.76 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.51 г	~
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.194 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.156 г	~
Лейцин	0.256 г	~
Лизин	0.225 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.168 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.202 г	~
Заменимые аминокислоты	0.846 г	~
Аланин	0.174 г	~
Аспарагиновая кислота	0.343 г	~
Гидроксипролин	0.006 г	~
Глицин	0.159 г	~
Глутаминовая кислота	0.619 г	~
Пролин	0.196 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%	7%
Омега-6 жирные кислоты	1.871 г	от 4.7 до 16.8 г	39.8%	32.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.432 мг	~
бета Ситостерол	5.405 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.757 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.381 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.165 г	min 16.8 г	6.9%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.058 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.999 г	от 11.2 до 20.6 г	17.8%	14.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.834 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Запеканка картофельная с мясом Шеф Перекресток, 200 г составляет 123,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.4 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА КАРТОФЕЛЬНАЯ С МЯСОМ ШЕФ ПЕРЕКРЕСТОК, 200 Г

Запеканка картофельная с мясом Шеф Перекресток, 200 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,4 %, витамином B6 - 11,8 %, калием - 16,2 %, кремнием - 102,5 %, хлором - 37,3 %, кобальтом - 41,5 %, медью - 11,8 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 15 %

Чем полезен Запеканка картофельная с мясом Шеф Перекресток, 200 г

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеканка картофельная с мясом Шеф Перекресток, 200 г, калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка картофельная с мясом Шеф Перекресток, 200 г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Пельмени безглютеновые с мясом

Лучшие рационы

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

ольга

2024-06-01

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе