Рецепт Коровка 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коровка 2

Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D 10 г
Морские водоросли агар, сушеные 3 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коровка 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1773 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 8.2% 1288 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6% 1750 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.2% 2047 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.7% 2896 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87 мкг 900 мкг 9.7% 10.2% 1034 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 5.1% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.276 мг 1.8 мг 15.3% 16.1% 652 г
Витамин В4, холин 37.54 мг 500 мг 7.5% 7.9% 1332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.732 мг 5 мг 14.6% 15.4% 683 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 24.248 мкг 400 мкг 6.1% 6.4% 1650 г
Витамин В12, кобаламин 0.711 мкг 3 мкг 23.7% 24.9% 422 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 2% 5143 г
Витамин D, кальциферол 1.018 мкг 10 мкг 10.2% 10.7% 982 г
Витамин D3, холекальциферол 0.973 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.6% 6787 г
Витамин Н, биотин 2.832 мкг 50 мкг 5.7% 6% 1766 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7975 мг 20 мг 4% 4.2% 2508 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.83 мг 2500 мг 12.7% 13.4% 787 г
Кальций, Ca 234.03 мг 1000 мг 23.4% 24.6% 427 г
Магний, Mg 42.57 мг 400 мг 10.6% 11.2% 940 г
Натрий, Na 94.3 мг 1300 мг 7.3% 7.7% 1379 г
Сера, S 59.31 мг 1000 мг 5.9% 6.2% 1686 г
Фосфор, P 166.7 мг 800 мг 20.8% 21.9% 480 г
Хлор, Cl 97.35 мг 2300 мг 4.2% 4.4% 2363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.2 мкг ~
Железо, Fe 0.685 мг 18 мг 3.8% 4% 2628 г
Йод, I 7.96 мкг 150 мкг 5.3% 5.6% 1884 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 7.5% 1412 г
Марганец, Mn 0.1212 мг 2 мг 6.1% 6.4% 1650 г
Медь, Cu 30.44 мкг 1000 мкг 3% 3.2% 3285 г
Молибден, Mo 4.425 мкг 70 мкг 6.3% 6.6% 1582 г
Олово, Sn 11.5 мкг ~
Селен, Se 4.382 мкг 55 мкг 8% 8.4% 1255 г
Стронций, Sr 15.04 мкг ~
Фтор, F 17.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22599 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3.7% 2825 г
Цинк, Zn 0.869 мг 12 мг 7.2% 7.6% 1381 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.313 г ~
Лизин 0.254 г ~
Метионин 0.08 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.67 г ~
Пролин 0.31 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.161 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.993 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.956 г min 16.8 г 5.7% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.191 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Коровка 2 составляет 95 кКал.

  • Порция = 113 гр (107.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОРОВКА 2

Коровка 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,3 %, витамином B5 - 14,6 %, витамином B12 - 23,7 %, калием - 12,7 %, кальцием - 23,4 %, фосфором - 20,8 %

Чем полезен Коровка 2

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коровка 2, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коровка 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы