Рецепт Суп овсяный с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овсяный с фрикадельками

Бульон куриный 250 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Картофель (Варка без слива) 226 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Кабачок (Варка без слива) 227 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 61 г
Оливковое масло 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде 190 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овсяный с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.3% 2171 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.1% 1750 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.5% 4469 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.1% 2610 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.9 мкг 900 мкг 7.9% 12.6% 1269 г
бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 14.4% 1116 г
Лютеин + Зеаксантин 0.121 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 6.1% 2609 г
Витамин В4, холин 12.91 мг 500 мг 2.6% 4.1% 3873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 5.1% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 8.6% 1852 г
Витамин В9, фолаты 3.568 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11211 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 4.8% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 3.2% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Витамин D3, холекальциферол 0.046 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 2.6% 6438 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.689 мкг 50 мкг 1.4% 2.2% 7257 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.3944 мг 20 мг 7% 11.2% 1434 г
Ниацин 0.243 мг ~
Бетаин 0.683 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.69 мг 2500 мг 6.2% 9.9% 1616 г
Кальций, Ca 11.04 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9058 г
Кремний, Si 6.004 мг 30 мг 20% 31.9% 500 г
Магний, Mg 11.97 мг 400 мг 3% 4.8% 3342 г
Натрий, Na 84.74 мг 1300 мг 6.5% 10.4% 1534 г
Сера, S 36.98 мг 1000 мг 3.7% 5.9% 2704 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 8.8% 1810 г
Хлор, Cl 99.25 мг 2300 мг 4.3% 6.9% 2317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.3 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 12.54 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 3.8% 4147 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20270 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 16.6% 964 г
Литий, Li 5.213 мкг ~
Марганец, Mn 0.1444 мг 2 мг 7.2% 11.5% 1385 г
Медь, Cu 49.51 мкг 1000 мкг 5% 8% 2020 г
Молибден, Mo 2.103 мкг 70 мкг 3% 4.8% 3329 г
Никель, Ni 0.627 мкг ~
Рубидий, Rb 48.4 мкг ~
Селен, Se 5.13 мкг 55 мкг 9.3% 14.8% 1072 г
Стронций, Sr 0.81 мкг ~
Фтор, F 54.34 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7361 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.7% 5952 г
Цинк, Zn 0.449 мг 12 мг 3.7% 5.9% 2673 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.205 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.248 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.291 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 0.479 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.469 г от 4.7 до 16.8 г 10% 15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.826 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.921 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.613 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.247 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.63 г min 16.8 г 9.7% 15.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.546 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.858 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.495 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 7%
18:2 Линолевая (ud) 0.441 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.018 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.012 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп овсяный с фрикадельками составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.7 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВСЯНЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп овсяный с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %

Чем полезен Суп овсяный с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овсяный с фрикадельками, калорийность 62,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овсяный с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы