Рецепт Творог 5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог 5%

Банан 200 г
Не определен! 100 г
Йогурт Активиa Натуральный 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог 5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.2% 3619 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.4% 4308 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 7.9% 1872 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.9% 2500 г
Вода 34.4 г 2273 г 1.5% 2.2% 6608 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 1.5% 9677 г
бета Каротин 0.056 мг 5 мг 1.1% 1.6% 8929 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.9% 7826 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 1.3% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 3.4% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 13.2% 1130 г
Витамин В9, фолаты 4.651 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8600 г
Витамин C, аскорбиновая 4.65 мг 90 мг 5.2% 7.7% 1935 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 1.8% 8065 г
Витамин Н, биотин 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 5.5% 2688 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4186 мг 20 мг 2.1% 3.1% 4778 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.86 мг 2500 мг 6.5% 9.7% 1545 г
Кальций, Ca 3.72 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 26882 г
Кремний, Si 35.814 мг 30 мг 119.4% 177.4% 84 г
Магний, Mg 19.53 мг 400 мг 4.9% 7.3% 2048 г
Натрий, Na 14.42 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 9015 г
Сера, S 5.07 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19724 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 2.4% 6154 г
Хлор, Cl 21.86 мг 2300 мг 1% 1.5% 10522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 173 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 2.4% 6452 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 1% 13514 г
Литий, Li 1.535 мкг ~
Марганец, Mn 0.1256 мг 2 мг 6.3% 9.4% 1592 г
Медь, Cu 36.28 мкг 1000 мкг 3.6% 5.3% 2756 г
Молибден, Mo 1.256 мкг 70 мкг 1.8% 2.7% 5573 г
Никель, Ni 1.86 мкг ~
Рубидий, Rb 29.3 мкг ~
Селен, Se 0.465 мкг 55 мкг 0.8% 1.2% 11828 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 1.02 мкг 4000 мкг 392157 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Цинк, Zn 0.0698 мг 12 мг 0.6% 0.9% 17192 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.093 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог 5% составляет 67,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 34.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ 5%

Творог 5% богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 119,4 %

Чем полезен Творог 5%

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог 5%, калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог 5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты