Рецепт Торт Васуки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Васуки

Бисквит кэробный базовый 490 г
Сливки 33% [Лента] 200 г
Банан (Мытьё, нарезка) 610 г
Киви (Мытьё, нарезка) 55 г
Глазурь кэробная шикарная 193 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 32 г
Вода 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Васуки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.5 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 903 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 2.2% 2452 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 9.8% 549 г
Углеводы 21.1 г 219 г 9.6% 5.1% 1038 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 9.4% 571 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.4% 3690 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 1.6% 3475 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8475 г
Лютеин + Зеаксантин 28.932 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.3% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2.7% 1957 г
Витамин В4, холин 23.73 мг 500 мг 4.7% 2.5% 2107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 2.9% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.221 мг 2 мг 11.1% 6% 905 г
Витамин В9, фолаты 11.952 мкг 400 мкг 3% 1.6% 3347 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 8.98 мг 90 мг 10% 5.4% 1002 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.745 мг 15 мг 11.6% 6.2% 860 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 0.251 мг ~
Витамин Н, биотин 1.714 мкг 50 мкг 3.4% 1.8% 2917 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.1362 мг 20 мг 5.7% 3.1% 1760 г
Ниацин 0.246 мг ~
Бетаин 9.574 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 329.14 мг 2500 мг 13.2% 7.1% 760 г
Кальций, Ca 79.54 мг 1000 мг 8% 4.3% 1257 г
Кремний, Si 29.435 мг 30 мг 98.1% 52.6% 102 г
Магний, Mg 39.19 мг 400 мг 9.8% 5.3% 1021 г
Натрий, Na 123.05 мг 1300 мг 9.5% 5.1% 1056 г
Сера, S 25.33 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 3948 г
Фосфор, P 134.9 мг 800 мг 16.9% 9.1% 593 г
Хлор, Cl 65.88 мг 2300 мг 2.9% 1.6% 3491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Бор, B 143.5 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 2.7% 1978 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 28302 г
Кобальт, Co 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 0.8% 6536 г
Литий, Li 1.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.6441 мг 2 мг 32.2% 17.3% 311 г
Медь, Cu 89.37 мкг 1000 мкг 8.9% 4.8% 1119 г
Молибден, Mo 1.787 мкг 70 мкг 2.6% 1.4% 3917 г
Никель, Ni 1.516 мкг ~
Олово, Sn 0.83 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 8.965 мкг 55 мкг 16.3% 8.7% 613 г
Стронций, Sr 5.68 мкг ~
Фтор, F 5.12 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 78125 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Цинк, Zn 0.5392 мг 12 мг 4.5% 2.4% 2226 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.36 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.033 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.095 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.595 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.168 г от 4.7 до 16.8 г 46.1% 24.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.575 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.98 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.093 г ~
6:0 Капроновая 0.021 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.047 г ~
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 0.196 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.873 г ~
18:0 Стеариновая 0.326 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.558 г min 16.8 г 9.3% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.383 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.374 г от 11.2 до 20.6 г 21.2% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Торт Васуки составляет 186,5 кКал.

  • Порция = 162 гр (302.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 21.1 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 61.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ВАСУКИ

Торт Васуки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,1 %, витамином E - 11,6 %, калием - 13,2 %, кремнием - 98,1 %, фосфором - 16,9 %, марганцем - 32,2 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Торт Васуки

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт Васуки, калорийность 186,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Васуки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы