Рецепт Творожные кругляши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные кругляши

Творог Можга 5% 200 г
Подсолнечное масло 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 165 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 7.5 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные кругляши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.6 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 6.1% 559 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 7.2% 475 г
Углеводы 33.8 г 219 г 15.4% 5.2% 648 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.4% 1429 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 0.6% 5213 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 1.1% 3072 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.4% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1.3% 2609 г
Витамин В4, холин 50.11 мг 500 мг 10% 3.4% 998 г
Витамин В5, пантотеновая 0.266 мг 5 мг 5.3% 1.8% 1880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 1.2% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.512 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6143 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 0.7% 4839 г
Витамин D, кальциферол 0.253 мкг 10 мкг 2.5% 0.8% 3953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.982 мг 15 мг 26.5% 9% 377 г
Витамин Н, биотин 3.216 мкг 50 мкг 6.4% 2.2% 1555 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4936 мг 20 мг 7.5% 2.5% 1339 г
Ниацин 0.519 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.29 мг 2500 мг 2.7% 0.9% 3771 г
Кальций, Ca 124.44 мг 1000 мг 12.4% 4.2% 804 г
Кремний, Si 1.584 мг 30 мг 5.3% 1.8% 1894 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 0.7% 4796 г
Натрий, Na 216.73 мг 1300 мг 16.7% 5.7% 600 г
Сера, S 48.85 мг 1000 мг 4.9% 1.7% 2047 г
Фосфор, P 99.6 мг 800 мг 12.5% 4.2% 803 г
Хлор, Cl 27.42 мг 2300 мг 1.2% 0.4% 8388 г
Микроэлементы
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 35.64 мкг ~
Железо, Fe 1.011 мг 18 мг 5.6% 1.9% 1780 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6073 г
Кобальт, Co 1.89 мкг 10 мкг 18.9% 6.4% 529 г
Марганец, Mn 0.2296 мг 2 мг 11.5% 3.9% 871 г
Медь, Cu 50.95 мкг 1000 мкг 5.1% 1.7% 1963 г
Молибден, Mo 5.7 мкг 70 мкг 8.1% 2.7% 1228 г
Никель, Ni 0.871 мкг ~
Селен, Se 5.631 мкг 55 мкг 10.2% 3.5% 977 г
Фтор, F 15.59 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 25657 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 0.9% 3650 г
Цинк, Zn 0.4216 мг 12 мг 3.5% 1.2% 2846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.469 г ~
Лизин 0.216 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.234 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.288 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.451 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.294 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 1.492 г ~
Пролин 0.45 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.886 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.55 мг max 300 мг
бета Ситостерол 23.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.274 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.775 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.422 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.401 г min 16.8 г 14.3% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.33 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.228 г от 11.2 до 20.6 г 46.7% 15.9%
18:2 Линолевая (ud) 4.821 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Творожные кругляши составляет 294,6 кКал.

  • Порция = 50 гр (147.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.6 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 33.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 43.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КРУГЛЯШИ

Творожные кругляши богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,5 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен Творожные кругляши

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные кругляши, калорийность 294,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кругляши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги