Рецепт Тарталетки с салатом с крабами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тарталетки с салатом с крабами
| Тарталетки [Русская Печка] | 12 г |
| Салат с крабовыми палочками | 40 г |
| Авокадо | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с салатом с крабами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5% | 1118 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.9% | 509 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.2 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.6% | 736 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 23.89 мг | 500 мг | 4.8% | 2.7% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.915 мкг | 400 мкг | 4% | 2.2% | 2513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.09 мг | 90 мг | 20.1% | 11.2% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.182 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.852 мг | 15 мг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Витамин Н, биотин | 1.828 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2735 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 24.4% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0112 мг | 20 мг | 5.1% | 2.8% | 1978 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.8 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1763 г |
| Кальций, Ca | 28.35 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3527 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2863 г |
| Натрий, Na | 132.38 мг | 1300 мг | 10.2% | 5.7% | 982 г |
| Сера, S | 43.65 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.5% | 2291 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 191.42 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.6% | 1202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 4.9% | 1144 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.4% | 869 г |
| Марганец, Mn | 0.1286 мг | 2 мг | 6.4% | 3.6% | 1555 г |
| Медь, Cu | 32.62 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3066 г |
| Молибден, Mo | 1.585 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4416 г |
| Селен, Se | 2.802 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.8% | 1963 г |
| Фтор, F | 78.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 5126 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 11.8% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.81 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тарталетки с салатом с крабами составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С САЛАТОМ С КРАБАМИ
Тарталетки с салатом с крабами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 11,9 %, витамином C - 20,1 %, витамином K - 43,8 %, кобальтом - 11,5 %, хромом - 21,1 %
Чем полезен Тарталетки с салатом с крабами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет из Малоки консервированная
- Панкейки с икрой и сыром
- «Икра с кусочками лососевых» МАГНИТ
- Сыр творожный
- Жареная соя
- Сир кисломолочний 4,5%
- Икра сельди ястычная в масле
- рассольник (копия)
- Pankūkas ar biezpiena pildījumu [Culinea]
- Лодочка
- Сырники жаренные
- Салат (помидоры , огурцы)
- Овсяноблин
- Кето хлеб с черёмухой
- Спаржа Vego
- Паста Амосова
- Cremiger Joguhrt
- Бутерброд с икрой
- Лазанья из куриной грудки
- Икра лососевая зернистая
- Паста Амосова
- Yoghurt Mild
- Рыбные котлеты
- Фисташки
- Вафли с кокосовой стружкой
- Горький шоколад
- Форель на сковороде Пл
- Yoghurt Mild
- Чиабатта
- Сыр Гауда лайт 10%
- Жареная спаржа Vego
- творог
- Сыр Российский молодой
- Пицца Цыпленок Ранч
- Пицца Бургер
- Салат из свеклы с горошком и йогуртом
- Каша из овса
- Щи из квашеной капусты с говядиной и куриными хребтами
- Гранола
- Плов с нутом
- Каша геркулесовая
- Кофе с молоком 3/111/275
- Уха с горбушей(своя)
- Суворовская
- Круассан на масле
- Творог обезжиренный 1.8%
- Крем-суп из тыквы
- Бискотти
- Творог Джанкой 9%
- Сметана 15% Джанкой
- холодец куриный
- Молоко 2,5% Джанкой
- Запеканка вкусная
- Салат из капусты с болгарским перцем
- Пицца Бабкина
- ☰ Проба - Сыр творожный #03, сливочный 12% [0.3%/масло сливочное/каррагинан]
- Блинчики картофельные
- Жареные куриные крылья
- Сметанник с овсянкой пирог ДОМ
- Сырные сырники
- Творог 7%
- Курица под ананасом
- Шоколадный кекс
- кулебяка с палтусом
- Батончик без сахара кокосовый
- Яичница с томатами
- Капучино
- Суп картофельный с рисом
- Тосты
- Сыр РИКОТТА
- Сердце тушеное с овощами
- Багет цельнозерновой
- Икра
- Рис жасмин мой
- Кетчуп
- ☰ Проба - Сыр творожный #04, сливочный 13% [0.3%/сыр мягкий/масло сливочное/каррагинан]
- Салат мясной
- Холодец
- Я десерт бомба
- Творог со сметаной Ермолино
- Солянка
- Запечённая красная рыба с сыром
- Сосиски
- Кисель
- Слоеное тесто бездрожжевое
- Паштет из оленины
- Суп молочный
- Лосось копченый
- тунець подрібнений
- Курник с картофелем и грудкой в духовке
- Колбаса молочная
- капуста пекінська
- Панчо 03.01
- Шоколад Ritter dark chocolate hazelnuts
- Мука соевая
- Mince & chick peas base
- Кофе заварной с молоком без сахара
- Сыр MAASDAM 45% (Ле Шале)
- Майонез Провансаль 50%
- Мука рисовая
Метки: Как приготовить Тарталетки с салатом с крабами, калорийность 179,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с салатом с крабами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
