Рецепт Печенье коды 30,12,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье коды 30,12,23

Кефир 3,2% жирности 454 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 841 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 281 г
Яичный желток куриный 66 г
Сахар песок 368 г
Грецкий орех 135 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пищевая сода 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье коды 30,12,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.9 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 483 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.4% 1226 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 7.8% 366 г
Углеводы 45.7 г 219 г 20.9% 6% 479 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.6% 5000 г
Вода 31.3 г 2273 г 1.4% 0.4% 7262 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 2.9% 977 г
Ретинол 0.084 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.3% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.1% 2647 г
Витамин В4, холин 38.45 мг 500 мг 7.7% 2.2% 1300 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 1.4% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.15 мкг 400 мкг 1.8% 0.5% 5594 г
Витамин В12, кобаламин 0.161 мкг 3 мкг 5.4% 1.5% 1863 г
Витамин C, аскорбиновая 0.51 мг 90 мг 0.6% 0.2% 17647 г
Витамин D, кальциферол 0.416 мкг 10 мкг 4.2% 1.2% 2404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 0.7% 4065 г
Витамин Н, биотин 2.616 мкг 50 мкг 5.2% 1.5% 1911 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6175 мг 20 мг 3.1% 0.9% 3239 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.82 мг 2500 мг 2.8% 0.8% 3633 г
Кальций, Ca 39.5 мг 1000 мг 4% 1.1% 2532 г
Кремний, Si 3.757 мг 30 мг 12.5% 3.6% 799 г
Магний, Mg 11.04 мг 400 мг 2.8% 0.8% 3623 г
Натрий, Na 180.57 мг 1300 мг 13.9% 4% 720 г
Сера, S 19.03 мг 1000 мг 1.9% 0.5% 5255 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 2.2% 1301 г
Хлор, Cl 167.63 мг 2300 мг 7.3% 2.1% 1372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 2.13 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 0.7% 4138 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4839 г
Кобальт, Co 1.407 мкг 10 мкг 14.1% 4% 711 г
Литий, Li 0.175 мкг ~
Марганец, Mn 0.1235 мг 2 мг 6.2% 1.8% 1619 г
Медь, Cu 40.77 мкг 1000 мкг 4.1% 1.2% 2453 г
Молибден, Mo 1.921 мкг 70 мкг 2.7% 0.8% 3644 г
Никель, Ni 11.897 мкг ~
Олово, Sn 2.74 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 2.573 мкг 55 мкг 4.7% 1.3% 2138 г
Стронций, Sr 3.8 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 47.47 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8426 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7463 г
Цинк, Zn 0.3613 мг 12 мг 3% 0.9% 3321 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.451 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.3 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.294 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.071 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.417 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.382 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.467 г от 0.9 до 3.7 г 51.9% 14.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.346 г от 4.7 до 16.8 г 49.9% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.245 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.372 г ~
6:0 Капроновая 0.175 г ~
8:0 Каприловая 0.094 г ~
10:0 Каприновая 0.214 г ~
12:0 Лауриновая 0.243 г ~
14:0 Миристиновая 1.161 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.271 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.359 г min 16.8 г 25.9% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.209 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.332 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.071 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.15 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.977 г от 11.2 до 20.6 г 26.6% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.46 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Печенье коды 30,12,23 составляет 348,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 348.9 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 45.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 31.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ КОДЫ 30,12,23

Печенье коды 30,12,23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,5 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Печенье коды 30,12,23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье коды 30,12,23, калорийность 348,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье коды 30,12,23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы