Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 400 г |
Ветчина, рубленая | 106 г |
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 68 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 645 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.4% | 704 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.7% | 675 г |
Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 6.2% | 617 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.2% | 909 г |
Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5056 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 6.2% | 612 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.5% | 1552 г |
Витамин В4, холин | 54.04 мг | 500 мг | 10.8% | 4.1% | 925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.4% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.1% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 21.355 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2% | 1873 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.6% | 1463 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.129 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.27 мг | 15 мг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
Витамин Н, биотин | 1.709 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2926 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.877 мг | 20 мг | 14.4% | 5.5% | 695 г |
Ниацин | 1.115 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.256 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.6% | 1450 г |
Кальций, Ca | 76.41 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.9% | 1309 г |
Кремний, Si | 1.533 мг | 30 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
Магний, Mg | 28.32 мг | 400 мг | 7.1% | 2.7% | 1412 г |
Натрий, Na | 653.26 мг | 1300 мг | 50.3% | 19.3% | 199 г |
Сера, S | 96.54 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.7% | 1036 г |
Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 8.2% | 467 г |
Хлор, Cl | 688.66 мг | 2300 мг | 29.9% | 11.4% | 334 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.99 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 3.4% | 1109 г |
Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6726 г |
Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.3% | 717 г |
Марганец, Mn | 0.5958 мг | 2 мг | 29.8% | 11.4% | 336 г |
Медь, Cu | 119.44 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 4.6% | 837 г |
Молибден, Mo | 9.477 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.2% | 739 г |
Селен, Se | 9.213 мкг | 55 мкг | 16.8% | 6.4% | 597 г |
Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28070 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
Цинк, Zn | 1.222 мг | 12 мг | 10.2% | 3.9% | 982 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.613 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
Валин | 0.397 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
Лизин | 0.391 г | ~ | |||
Метионин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
Треонин | 0.296 г | ~ | |||
Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.356 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
Глицин | 0.358 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.661 г | ~ | |||
Серин | 0.355 г | ~ | |||
Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 8.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 19.73 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 13.937 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.828 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.046 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.359 г | min 16.8 г | 20% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.45 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с беконом составляет 261,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.2 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 35.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 40.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|