Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 95 г |
Вода | 80 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.4% | 2815 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 9.8% | 982 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3135 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10227 г |
бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.6% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 9.46 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4228 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 4.7% | 2036 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.9% | 3289 г |
Витамин Н, биотин | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.1% | 2336 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9558 мг | 20 мг | 4.8% | 4.6% | 2092 г |
Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.47 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.8% | 1417 г |
Кальций, Ca | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11682 г |
Кремний, Si | 34.767 мг | 30 мг | 115.9% | 110.8% | 86 г |
Магний, Mg | 21.91 мг | 400 мг | 5.5% | 5.3% | 1826 г |
Натрий, Na | 14.59 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 8910 г |
Сера, S | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5491 г |
Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
Хлор, Cl | 25.01 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9196 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 171.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 2.6% | 3681 г |
Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Кобальт, Co | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.5% | 2717 г |
Литий, Li | 1.458 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 10.8% | 885 г |
Медь, Cu | 53.29 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.1% | 1877 г |
Молибден, Mo | 4.114 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.6% | 1702 г |
Никель, Ni | 2.177 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.558 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.7% | 3530 г |
Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9463 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1965 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6107 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.516 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый кекс составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.6 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 22.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 72.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|