Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 33 г |
Морковь | 95 г |
Огурец парниковый | 318 г |
Соевый Соус Классический [Сэн Сой] | 34 г |
Укроп | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.7% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 27.4% | 1667 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 18.7% | 2452 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 408.5 мкг | 900 мкг | 45.4% | 207.3% | 220 г |
бета Каротин | 2.452 мг | 5 мг | 49% | 223.7% | 204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.8% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 5.9% | 7874 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 20.5% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 14.6% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 5.715 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.4% | 6999 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 46.6% | 984 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 6.4% | 7282 г |
Витамин Н, биотин | 0.765 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.8% | 6536 г |
Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 57.1% | 800 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4796 мг | 20 мг | 2.4% | 11% | 4170 г |
Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 186.12 мг | 2500 мг | 7.4% | 33.8% | 1343 г |
Кальций, Ca | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.4% | 4011 г |
Кремний, Si | 39.228 мг | 30 мг | 130.8% | 597.3% | 76 г |
Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 21.9% | 2068 г |
Натрий, Na | 10.1 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.7% | 12871 г |
Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 9337 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 21% | 2192 г |
Хлор, Cl | 31.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 6.4% | 7344 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 364.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 14.2% | 3232 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.1% | 11628 г |
Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 66.7% | 684 г |
Литий, Li | 1.212 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 32.4% | 1401 г |
Медь, Cu | 51.78 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 23.7% | 1931 г |
Молибден, Mo | 4.535 мкг | 70 мкг | 6.5% | 29.7% | 1544 г |
Никель, Ni | 1.531 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 16820 г |
Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 28571 г |
Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 21.9% | 2066 г |
Цинк, Zn | 0.2895 мг | 12 мг | 2.4% | 11% | 4145 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 2 составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 92.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|