Калорийность Мука конопляная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мука конопляная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 30 г 76 г 39.5% 13.6% 253 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 4.9% 709 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 3.9% 887 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 0.5 г 2273 г 454600 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 2.9% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 1% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин РР, НЭ 0.92 мг 20 мг 4.6% 1.6% 2174 г
Макроэлементы
Калий, K 120 мг 2500 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Магний, Mg 70 мг 400 мг 17.5% 6% 571 г
Натрий, Na 0.5 мг 1300 мг 260000 г
Сера, S 31.56 мг 1000 мг 3.2% 1.1% 3169 г
Фосфор, P 165 мг 800 мг 20.6% 7.1% 485 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 1.5% 2264 г
Марганец, Mn 0.76 мг 2 мг 38% 13.1% 263 г
Медь, Cu 160 мкг 1000 мкг 16% 5.5% 625 г
Цинк, Zn 0.99 мг 12 мг 8.3% 2.9% 1212 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.455 г ~
Валин 0.178 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.128 г ~
Метионин 0.093 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.161 г ~
Глутаминовая кислота 0.627 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.93 г от 0.9 до 3.7 г 100% 34.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.87 г от 4.7 до 16.8 г 61.1% 21.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.46 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.287 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.54 г min 16.8 г 3.2% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.528 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.502 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.81 г от 11.2 до 20.6 г 34% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.746 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.736 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.868 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.134 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.062 г ~

Энергетическая ценность Мука конопляная составляет 290 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290 кКал -%
Белки 30 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 24.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 0.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУКА КОНОПЛЯНАЯ

Мука конопляная богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 17,5 %, фосфором - 20,6 %, марганцем - 38 %, медью - 16 %

Чем полезен Мука конопляная

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мука конопляная калорийность 290 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мука конопляная, калории, нутриенты, полезные свойства Мука конопляная
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги