Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Filini Vermicelles [Barilla] | 100 г |
Морковь (Варка без слива) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Вода | 3000 г |
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.2% | 3040 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.6% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.6% | 5000 г |
Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2481 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 28.8% | 973 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 31.8% | 874 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.5% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 6.81 мг | 500 мг | 1.4% | 3.9% | 7342 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.8% | 3597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9.2% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 1.575 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 25397 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 11.2% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 37500 г |
гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7415 мг | 20 мг | 3.7% | 10.3% | 2697 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.71 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.43 мг | 2500 мг | 3.5% | 9.8% | 2859 г |
Кальций, Ca | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11261 г |
Кремний, Si | 3.75 мг | 30 мг | 12.5% | 34.9% | 800 г |
Магний, Mg | 7.09 мг | 400 мг | 1.8% | 5% | 5642 г |
Натрий, Na | 9.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 13684 г |
Сера, S | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4318 г |
Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 9.5% | 2930 г |
Хлор, Cl | 10.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 22417 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.91 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.239 мг | 18 мг | 1.3% | 3.6% | 7531 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 16.2% | 1718 г |
Литий, Li | 4.8 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 2.5% | 10753 г |
Медь, Cu | 28.93 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 8.1% | 3457 г |
Молибден, Mo | 2.68 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.6% | 2612 г |
Никель, Ni | 0.48 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.928 мкг | 55 мкг | 3.5% | 9.8% | 2853 г |
Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 103.45 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 7.3% | 3867 г |
Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.9% | 7246 г |
Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 7.3% | 3899 г |
Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.435 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
Валин | 0.101 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лизин | 0.183 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аланин | 0.129 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.114 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.094 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 14.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.227 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.244 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 6.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.219 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 35.8 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 91.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|