Рецепт Супчик куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик куриный

Голень Цыпленка-Бройлера [Акашево] 200 г
Картофель 150 г
Морковь 80 г
Лук репчатый 85 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 8.8% 4750 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8.8% 4667 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 2.9% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 17.6% 2388 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.8 мкг 900 мкг 7.1% 29.8% 1411 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 32.4% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.9% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.7% 25714 г
Витамин В4, холин 1.14 мг 500 мг 0.2% 0.8% 43860 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 2.5% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 5.5% 7692 г
Витамин В9, фолаты 1.068 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 37453 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 8% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.1592 мг 20 мг 0.8% 3.4% 12563 г
Ниацин 0.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.15 мг 2500 мг 1.8% 7.6% 5417 г
Кальций, Ca 6.08 мг 1000 мг 0.6% 2.5% 16447 г
Кремний, Si 3.946 мг 30 мг 13.2% 55.5% 760 г
Магний, Mg 3.85 мг 400 мг 1% 4.2% 10390 г
Натрий, Na 1.82 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Сера, S 5.09 мг 1000 мг 0.5% 2.1% 19646 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 3.8% 11111 г
Хлор, Cl 7.42 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 30997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.1 мкг ~
Бор, B 20 мкг ~
Ванадий, V 12.04 мкг ~
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 2.5% 17308 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 26786 г
Кобальт, Co 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 22.3% 1883 г
Литий, Li 4.783 мкг ~
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 5.5% 7843 г
Медь, Cu 14.24 мкг 1000 мкг 1.4% 5.9% 7022 г
Молибден, Mo 2.386 мкг 70 мкг 3.4% 14.3% 2934 г
Никель, Ni 0.59 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 152778 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 84.11 мкг 4000 мкг 2.1% 8.8% 4756 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 6.3% 6579 г
Цинк, Zn 0.0629 мг 12 мг 0.5% 2.1% 19078 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.904 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Супчик куриный составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ

Супчик куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,2 %

Чем полезен Супчик куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик куриный, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги