Рецепт Борщ с фасолью консер.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с фасолью консер.

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Пассерование) 90 г
Морковь (Пассерование) 90 г
Свекла (Пассерование) 240 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Помидоры (томаты), приготовленные 200 г
Томатное пюре 130 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный 40 г
Подсолнечное масло 15 г
Фасоль в томат. соусе 410 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фасолью консер.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.6 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3953 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.1% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.8% 6441 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7% 3333 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 9.6% 2439 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 12% 1969 г
альфа Каротин 0.15 мкг ~
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 13.6% 1730 г
бета Криптоксантин 3.8 мкг ~
Ликопин 152.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.09 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.6% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин В4, холин 2.62 мг 500 мг 0.5% 1.2% 19084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.1% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 2.889 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13846 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 10.8% 2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 3.8% 6303 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 8.7% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.2807 мг 20 мг 1.4% 3.3% 7125 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.84 мг 2500 мг 4.3% 10.1% 2318 г
Кальций, Ca 10.21 мг 1000 мг 1% 2.3% 9794 г
Кремний, Si 9.843 мг 30 мг 32.8% 77% 305 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 3.8% 6135 г
Натрий, Na 5.42 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 23985 г
Сера, S 8.13 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 12300 г
Фосфор, P 13.4 мг 800 мг 1.7% 4% 5970 г
Хлор, Cl 12.73 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 18068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86 мкг ~
Бор, B 37.9 мкг ~
Ванадий, V 15.17 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 3.5% 6593 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.4% 17241 г
Кобальт, Co 0.902 мкг 10 мкг 9% 21.1% 1109 г
Литий, Li 8.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 8.2% 2837 г
Медь, Cu 33.98 мкг 1000 мкг 3.4% 8% 2943 г
Молибден, Mo 2.798 мкг 70 мкг 4% 9.4% 2502 г
Никель, Ni 1.761 мкг ~
Рубидий, Rb 67.3 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 49107 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 67.64 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5914 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 9.4% 2475 г
Цинк, Zn 0.1153 мг 12 мг 1% 2.3% 10408 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.442 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.242 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 12%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.45 мг ~
бета Ситостерол 0.85 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.057 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.106 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.235 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Борщ с фасолью консер. составляет 42,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ФАСОЛЬЮ КОНСЕР.

Борщ с фасолью консер. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,8 %

Чем полезен Борщ с фасолью консер.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с фасолью консер., калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фасолью консер., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги