Рецепт Спагетти с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с курицей

Курица жареная, по 2-16 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 56 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) 221 г
Перец сладкий зеленый (Пассерование) 0 г
Чеснок (Пассерование) 3 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 15 г
Соль поваренная пищевая 0.1 г
Орегано, сушеный 0 г
Тимьян, сушеный 0 г
Базилик, сушеный 0 г
Подсолнечное масло 20 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Макароны / Спагетти отварные И. В. 500 г
Способ приготовления

Готовые спагетти выкладываем на большое блюдо или порционно на тарелки, на них отдельно приготовленные овощи с морепродуктами, сверху посыпаем тертым сыром. Блюдо подаем горячим. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.8 ккал 1684 ккал 9.7% 6% 1034 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 6.1% 1000 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 8.7% 709 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 4.2% 1470 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4% 1538 г
Вода 66.3 г 2273 г 2.9% 1.8% 3428 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.7 мкг 900 мкг 9.4% 5.8% 1063 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.289 мг 5 мг 5.8% 3.6% 1730 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 2.4% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин В4, холин 13.7 мг 500 мг 2.7% 1.7% 3650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 1.8% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 9.91 мкг 400 мкг 2.5% 1.5% 4036 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 3.4% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 4.84 мг 90 мг 5.4% 3.3% 1860 г
Витамин D, кальциферол 0.105 мкг 10 мкг 1.1% 0.7% 9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.609 мг 15 мг 10.7% 6.6% 932 г
Витамин Н, биотин 0.981 мкг 50 мкг 2% 1.2% 5097 г
Витамин К, филлохинон 29.1 мкг 120 мкг 24.3% 14.9% 412 г
Витамин РР, НЭ 2.9113 мг 20 мг 14.6% 9% 687 г
Ниацин 1.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.73 мг 2500 мг 6.1% 3.7% 1637 г
Кальций, Ca 123.34 мг 1000 мг 12.3% 7.6% 811 г
Кремний, Si 2.723 мг 30 мг 9.1% 5.6% 1102 г
Магний, Mg 18.12 мг 400 мг 4.5% 2.8% 2208 г
Натрий, Na 388.88 мг 1300 мг 29.9% 18.4% 334 г
Сера, S 48.56 мг 1000 мг 4.9% 3% 2059 г
Фосфор, P 108.5 мг 800 мг 13.6% 8.4% 737 г
Хлор, Cl 446.08 мг 2300 мг 19.4% 11.9% 516 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.1 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 0.53 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 3.1% 1948 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 17647 г
Кобальт, Co 2.197 мкг 10 мкг 22% 13.5% 455 г
Литий, Li 7.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.1753 мг 2 мг 8.8% 5.4% 1141 г
Медь, Cu 174.27 мкг 1000 мкг 17.4% 10.7% 574 г
Молибден, Mo 6.872 мкг 70 мкг 9.8% 6% 1019 г
Никель, Ni 3.459 мкг ~
Рубидий, Rb 65.3 мкг ~
Селен, Se 1.749 мкг 55 мкг 3.2% 2% 3145 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 149.79 мкг 4000 мкг 3.7% 2.3% 2670 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 2.4% 2577 г
Цинк, Zn 0.6414 мг 12 мг 5.3% 3.3% 1871 г
Цирконий, Zr 1.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.982 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.003 г ~
Аргинин* 0.169 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.239 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты 1.801 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.25 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 1.232 г ~
Пролин 0.446 г ~
Серин 0.236 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.464 г от 4.7 до 16.8 г 31.1% 19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.394 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.587 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.138 г ~
12:0 Лауриновая 0.127 г ~
14:0 Миристиновая 0.266 г ~
15:0 Пентадекановая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.85 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.463 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.388 г min 16.8 г 8.3% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.289 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.584 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.466 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с курицей составляет 162,8 кКал.

  • Порция = 228 гр (371.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.8 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 66.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ

Спагетти с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,3 %, витамином PP - 14,6 %, кальцием - 12,3 %, фосфором - 13,6 %, хлором - 19,4 %, кобальтом - 22 %, медью - 17,4 %

Чем полезен Спагетти с курицей

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с курицей, калорийность 162,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты