Рецепт Тыква с кожурой (мультиварка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с кожурой (мультиварка)

Тыква (Припускание) 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с кожурой (мультиварка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7796 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 6.5% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.8% 5214 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 53.2% 870 г
Вода 92 г 2273 г 4% 18.5% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 286.5 мкг 900 мкг 31.8% 147.2% 314 г
бета Каротин 1.547 мг 5 мг 30.9% 143.1% 323 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 13.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 15.7% 2903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.458 мг 5 мг 9.2% 42.6% 1092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 34.7% 1342 г
Витамин В9, фолаты 16.042 мкг 400 мкг 4% 18.5% 2493 г
Витамин C, аскорбиновая 6.14 мг 90 мг 6.8% 31.5% 1466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 14.4% 3275 г
Витамин РР, НЭ 0.8021 мг 20 мг 4% 18.5% 2493 г
Макроэлементы
Калий, K 215.07 мг 2500 мг 8.6% 39.8% 1162 г
Кальций, Ca 27.5 мг 1000 мг 2.8% 13% 3636 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 18.1% 2597 г
Натрий, Na 4.03 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 32258 г
Сера, S 20.63 мг 1000 мг 2.1% 9.7% 4847 г
Фосфор, P 26.1 мг 800 мг 3.3% 15.3% 3065 г
Хлор, Cl 21.77 мг 2300 мг 0.9% 4.2% 10565 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 10.6% 4317 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 3.7% 13043 г
Кобальт, Co 1.146 мкг 10 мкг 11.5% 53.2% 873 г
Марганец, Mn 0.0458 мг 2 мг 2.3% 10.6% 4367 г
Медь, Cu 206.25 мкг 1000 мкг 20.6% 95.4% 485 г
Фтор, F 98.54 мкг 4000 мкг 2.5% 11.6% 4059 г
Цинк, Zn 0.275 мг 12 мг 2.3% 10.6% 4364 г

Энергетическая ценность Тыква с кожурой (мультиварка) составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С КОЖУРОЙ (МУЛЬТИВАРКА)

Тыква с кожурой (мультиварка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,8 %, бэта-каротином - 30,9 %, кобальтом - 11,5 %, медью - 20,6 %

Чем полезен Тыква с кожурой (мультиварка)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с кожурой (мультиварка), калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с кожурой (мультиварка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы