Рецепт Запеканка творожно-кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожно-кукурузная

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 100 г
Вода 500 г
Творог Обезжиренный 1,8% [Ашан] 170 г
Яйцо куриное (Запекание) 63 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожно-кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.2 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2000 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.6% 1382 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.4% 1867 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 4.9% 2461 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3% 4000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.3% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 4.5% 2647 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.1% 3830 г
Витамин В4, холин 20.52 мг 500 мг 4.1% 4.9% 2437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 3.6% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 2.1% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.967 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 20336 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 3% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 1.8% 6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 1.2% 9868 г
Витамин Н, биотин 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 5.8% 2033 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.497 мг 20 мг 2.5% 3% 4024 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.78 мг 2500 мг 1.4% 1.7% 6987 г
Кальций, Ca 15.81 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6325 г
Магний, Mg 5.41 мг 400 мг 1.4% 1.7% 7394 г
Натрий, Na 13.87 мг 1300 мг 1.1% 1.3% 9373 г
Сера, S 21.76 мг 1000 мг 2.2% 2.6% 4596 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 4.6% 2589 г
Хлор, Cl 18.17 мг 2300 мг 0.8% 1% 12658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 3.3% 3622 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8242 г
Кобальт, Co 1.239 мкг 10 мкг 12.4% 14.7% 807 г
Марганец, Mn 0.0479 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4175 г
Медь, Cu 31.62 мкг 1000 мкг 3.2% 3.8% 3163 г
Молибден, Mo 3.046 мкг 70 мкг 4.4% 5.2% 2298 г
Никель, Ni 2.612 мкг ~
Олово, Sn 3.29 мкг ~
Селен, Se 3.838 мкг 55 мкг 7% 8.3% 1433 г
Стронций, Sr 1.44 мкг ~
Титан, Ti 3.01 мкг ~
Фтор, F 61.72 мкг 4000 мкг 1.5% 1.8% 6481 г
Хром, Cr 2.99 мкг 50 мкг 6% 7.1% 1672 г
Цинк, Zn 0.1581 мг 12 мг 1.3% 1.5% 7590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.768 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.295 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.85 г min 16.8 г 5.1% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Запеканка творожно-кукурузная составляет 84,2 кКал.

  • Порция = 296 гр (249.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.2 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНО-КУКУРУЗНАЯ

Запеканка творожно-кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Запеканка творожно-кукурузная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожно-кукурузная, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожно-кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты